Algo mejor

Si el otro día llegué muy dolorido después de caminar sobre 2 horas hoy las sensaciones han sido algo mejores, hoy he aguantado mejor las 2h 30 que tocaban y la clavícula no me ha molestado tanto. El problema ha sido el dolor con el que he llegado en las cervicales y es que el cabestrillo este es peor casi que la propia lesión.

Mañana ya sobrepasamos la hora de rodillo y toca hacer 1h 15 que la intentaré pasar lo mejor posible, el martes otras 2h 30 de caminar y el miercoles al fin descanso que me vendrá bien para darle un poco de descanso a la clavícula.

Saludos.

Suma y sigue

Hoy he sumado otra sesión más de rodillo en el camino hacia la recuperación de la clavícula, ha sido otra sesión de 1 hora a 125-145 pm y donde se me ha vuelto a hacer eterna por el tema de la posición.

Por otro lado hoy me he pesado por primera vez desde que me lesioné hace 3 semanas y el palo ha sido grande o muy grande diría yo. Me da mucha rabia tener esa facilidad para coger peso pero además al no haberme pasado nunca nada de esto la ansiedad me ha comido y coger 6 kg en tres semanas me parece una auténtica barbaridad, y es que hacia varios años que no llegaba al peso que tengo ahora aunque como ya dije lo primero es curarlo bien y esos kilos aunque cueste un poco más ya se irán yendo.

Mañana toca salir a andar en una sesión de 2h 30 donde espero llegar con menos molestias que en la salida del miercoles. Además ya tengo los entrenos de la semana que viene donde se seguirá aumentando el tiempo en rodillo progresivamente y alternándolo con sesiones de caminar.

Saludos.

Descanso y buenas noticias

Al no poder escribir ayer la entrada voy a escribir la de hoy junto con la de ayer.
Ayer como comenté era un día importante para mí ya que tenía cita con el traumatólogo para ver la evolución de la clavícula, pues bien por suerte las noticias son positivas y pasados 20 días parece que el hueso va soldando perfectamente. Según el trauma ya esta haciendo callo y dice que la fase más delicada ya la he pasado, lo peor es que tengo que seguir llevando el cabestrillo como mínimo 2 semanas más que será cuando vuelva a visitar al trauma.

Me ha dado cita para dentro de 2 semanas para volver hacer radiografías y si todo va como espera ya empezar con la rehabilitación, con suerte aún puede que llegue a la Vuelta a Madrid aunque sea a base de rodillo y no en las mejores condiciones, pero bueno lo importante es que esto se quede bien.

Por otro lado en cuanto a los entrenos ayer tocaba incrementar un poco la sesión de rodillo, me subí al rodillo y acabé con la hora prevista entre 125-145 pm y con ganas de poder apoyar un poco la mano porque esa posición es inaguantable.

En cuanto al día de hoy he disfrutado de jornada de descanso total para mañana volver a subirse al rodillo durante otra hora de duración.

Esto es todo.

Saludos.

Esperando a mañana

Abro el título de esta manera porque tengo muchas dudas acerca de mi clavícula, el hecho de que nunca me haya pasado y no saber si las sensaciones son normales, si voy mejor o igual, todo eso me llena de dudas y tengo ganas de que llegue mañana y para bien o para mal las radiografías digan como va la lesión y el trauma me diga su opinión.

Por otro lado hoy he echo las 2 horas de caminar que tenía planificadas y he llegado muy tocado a casa, y es que el inmovilizador de clavícula que llevo me está matando y cuando vas andando es cuando hace fuerza para que no se mueva y de tocarme en el hueso llevaba un dolor que casi llego a casa, cuando me lo quiten me van a quitar buen peso de encima. Además para dormir es muy incómodo ya que tienes que dormir hacia arriba y te lo clavas todo y las 2 primeras semanas apenas pegué ojo. Aquí dejo una foto parecida al que yo llevo.

Mañana volveremos a subirnos al rodillo aumentando un poco más la duración y pasando de 45´a 1 hora y ver que tal aguanto en esa posición tan incómoda, pero lo que más me preocupa mañana es ver si ha evolucionado la clavícula. Mañana contaré que tal ha ido, aquí va otra foto de la caminata de hoy.

Saludos.

Vuelta al ruedo

Han tenido que pasar 12 días desde la rotura de clavícula para que empezase a probar a hacer algo. El jueves hizo 12 días y me subí al rodillo con la idea de ver si lo podía llevar o si por el contrario las molestias me lo impedían, después de estar casi 2 semanas tumbado del sofá a la cama la sensación de pedalear fue indescriptible.

Se me hizo algo pesado ya que al no poder coger el manillar tenía que estar de pie y sujetándome el brazo, las sensaciones está claro que no fueron buenas ya que tenía todos los músculos atrofiados de no moverme y el pulso por las nubes pero todo esto lo esperaba. Fueron 2 sesiones de 25´ el jueves y viernes y el domingo decidimos probar un poco más llegando hasta los 40´.

Tras ver que más o menos lo podía llevar el domingo ya tenía los entrenos para esta semana en los que la planificación como es lógico va encaminada principalmente al rodillo alternada con alguna salida al monte que las cambiaré por caminatas pero en el pueblo que no tengo mucho equilibrio con un brazo y no me fío de perder lo poco que llevamos avanzado.

Ayer empezamos la semana con día de descanso y hoy he echo la sesión de rodillo que tocaba, han sido 45´ entre 125-145 pm en los que he tenido algo menos de molestias. Si de por sí el rodillo se me hace pesado no quiero ni contaros con este que no es de rulos, sin poder apoyar las manos y tener que estar sujetando la clavícula.

Por lo demás hoy ya he llevado algo mejor el pulso aunque las piernas andan muy pesadas y es que al no poder estirar voy acumulando cansancio y me cuesta más.

Mañana toca salir a andar 2 horas e ir activándome un poco que estos días parado me han dejado bastante aplomado y con unos cuantos kilos de más por la ansiedad que me entró con la comida, aunque sinceramente en ese aspecto lo he disfrutado.

A ver lo que dice el trauma el jueves y poco a poco vamos viendo la luz.

Saludos.

Dolor y desesperación

Tras varios días sin escribir ni una sola entrada hoy me he decidido a volver a contar sensaciones. Y es que los ánimos no están muy altos y la verdad no me apetecía, estos días están siendo difíciles para mi pero he pensado que escribir me ayudaría un poco y así no guardármelo yo todo dentro.

Es complicado el no poder hacer muchas cosas y tener que pedir ayuda cada vez que quieres hacer algo, algo he mejorado pero ves que el dolor sigue ahí  y esa impotencia es desesperante. Luego tengo mucha ansiedad y me está dando por comer y no me estoy cuidando nada, estoy malcomiendo y en el momento bien pero luego te arrepientes y sientes culpabilidad de comer mal y no poder quemar ni una caloría.

Ahora no queda otra que esperar a que el hueso se solde bien, el jueves de la semana que viene me verá el trauma y me hara nuevas radiografías que determinarán el avance de la rotura.

Por otro lado vuelvo a agradecer los ánimos de todos vosotros y en especial al búfalo de carabanchel y por muy bajo que esté ahora de moral que a nadie le quepa la menor duda de que volveré con más ganas y fuerzas que antes.

Saludos.

Juan Pe.

Muy dolorido

Así es como he pasado estos dos primeros días, con mucho dolor y desesperación y algo de dudas y os voy a decir porque. Y es que la atención que hay en los hospitales es de pena, el día del accidente tras tenerme allí de un lado para otro esperando me atiende el trauma y me dice que puede que no esté rota, hacen las placas y al rato viene y sin más me dice... que si que está rota y ya no me dice nada más de como la tengo.

Se ponen a colocarme una especie de collarin y me veo que se pone a leer las instrucciones porque no sabía colocarla, para cagarse, que vas a pensar y les pido las placas y dice que ya no las dan y que vaya a mi médico de cabecera en 10 días.

Pero esto que es? que voy a estar yo con esto 10 días con lo que me duele y sin saber siquiera si lo tengo bien puesto, y bien la clavícula está rota pero solo la del hospital sabe como está y a esa no la voy a ver más.
En fin, que una vez arreglado el papeleo mañana voy a la clínica concertada por la federación donde me harán placas y me dirán la rutina a seguir porque lo de los hospitales es vergonzoso.

En cuanto al blog no pensaba actualizarlo porque solo enciendo el pc para leer el correo y con una mano se me hace muy difícil escribir pero en la medida que pueda iré escribiendo a cerca de la recuperación.

Saludos y gracias por los ánimos.

Hasta aquí hemos llegado

Empezaría hablando de la carrera de ayer en Elda pero por desgracia ni siquiera pude completar ni una sola vuelta, y es que poco antes de encarar el primer paso por meta una montonera me pilló y salí por encima de mi bicicleta con tan mala suerte de romperme la clavícula y dar por terminada esta Interclubs del Vinalopó que tan bien y con tanta ilusión había preparado.

De salida ya salí muy detrás para un circuito tan corto y con tanto viento, había un látigo importante y la fila de corredores era impresionante, no era ni la primera vuelta y la gente se abría y cortaba con mucha facilidad. Yo iba progresando a rueda de Ruben Galvan y iba fuerte y las piernas no se hinchaban, ibamos dejando toda la fila de gente quedada y cuando llegamos a cola de pelotón se frenó bastante por el viento y el típico que no ha corrido una carrera ni en los videojuegos clavó el freno y montó el lío. Fue una caída tonta, ni a 15 km/h y sin embargo la peor de las pocas que he tenido, no sabía lo que era romperme una clavícula pero una vez en el suelo intenté coger la bici y seguir y ví que algo no iba bien, el brazo no lo podía levantar y lo peor se confirmó más tarde con las raiografías del hospital.

Al principio estaba bastante jodido y lo sigo estando pero ahora ya no queda otra que recuperarlo bien, me jode mucho porque el nivel que estaba alcanzando era muy bueno y cada vez estaba yendo más rápido pero como digo ahora lo más importante es recuperarme bien.

Quiero aprovechar esta entrada para agradecer todos los ánimos recibidos tanto por facebook como telefónicamente y que sepáis que me sirve de mucho ver toda la gente que esta ahí.

GRACIAS.

Saludos.

Más de lo mismo

Como había dicho en la entrada anterior esta semana hemos empezado con el regenerativo un día antes por lo que hoy he vuelto a hacer regenerativo esta vez sobre mi recorrido habitual del día anterior a las competiciones.

El tiempo seguía dichoso y no sabía si salir el sol, llover.... Se ha puesto a llover, luego claros, nubes, una locura y al final se ha esclarecido y he decidido salir ya que rodillo como que no me llamaba mucho. A cambio de algún claro ha aparecido el aire para variar así que por lo menos he ido acompañado de mi compañero más fiel, el sr Eolo.

Las carreteras estaban mojadas pero la bici ni la había lavado de ayer así que hoy le esperaba a la pobre Giant otra enfrascada, eso si por lo menos yo hoy no me he mojado.

Así quedó la pobre Giant tras la batalla de estos dos días lluviosos.

Mañana 4ª etapa de la Interclubs del Vinalopó en Elda donde por causas ajenas a la organización han echado para atrás el trazado original y se ha sustituido por un circuito urbano de 7 kms, intentaremos hacerlo lo mejor que se pueda pero sin dureza alguna esto va a ser una lotería y ahí ya no cuenta la forma física. La verdad es que no me motiva nada ese recorrido pero intentaremos dar la talla y estar lo más cerca de los lugares de privilegio.

Datos del regenerativo de hoy:

Tiempo: 1:29:19
Distancia: 37,5 km
Velocidad media: 25,2 km/h
Pulso medio: 96 pm
Pulso máximo: 120 pm
Cadencia: 81 rpm / 105 rpm

Saludos.

Lluvioso

Tras no poder actualizar ayer voy a escribir las 2 entradas hoy, ayer tocaba regenerativo de 2h 30 que esta semana lo hemos empezado 2 días antes de la competición ya que las piernas lo necesitaban. El de ayer era de esos días que a veces sale bien y otras la cagas, había estado lloviendo y estaba el día cerrado pero las nubes no parecía que fueran a descargar, de esos días que esta mojado y te quedas en casa y luego no llueve y te quedas con las ganas de haber salido.

Pues bien, eso fue lo que pensé, dije, no voy a tirar el entreno porque esté mojado y cogí mi chubasquero y tiré para adelante. La primera 1h 30 no llovía nada y simplemente eran las gotillas que trae el aire que ni las sientes y ni me puse el chubasquero, pues fue coronar el puerto de Biar y nada más bajar al pueblo empezó a caer no fuerte pero para joder lo suficiente. Así que tiré mano de chubasquero y hasta Petrer prácticamente lloviendo, flojo pero lloviendo, aunque por lo menos arriba iba seco pero las patas y el culo no son persona jajaja.

Aquí dejo una foto coronando el puerto de Biar, y aunque tiene pinta chunga hasta allí no llovió nada y fue cuando bajé al pueblo.

Datos del entreno de ayer:

Tiempo: 2:35:23
Distancia: 68,6 km
Velocidad media: 26,5 km/h
Pulso medio: 108 pm
Pulso máximo: 132 pm
Cadencia: 81 rpm / 106 rpm

Saludos

Recalculando

Como si de un gps se tratase hoy he tenido que tirar de recursos para no tirar el entreno a la basura y de ahí el título de " recalculando ".

Como bien dije ayer hoy tocaban series en subida en un entreno de 2 horas y en las que ayer ya tenía la duda de como andaría el pulso, pues bien tras los 30´de calentamiento voy al lugar donde realizo las series, lanzo la primera a tope y cuando miro al pulsometro... 155 pm o lo que es lo mismo no sube como debe. Decido dejarlo pero no con el cabreo de otras veces y siendo consciente de que es normal y que todo está en su sitio.

Entonces decido dar una vuelta hasta completar las 2 horas de entreno, pero en vez de dedicarme a acabarlo sin más como otras veces he ido a un ritmo alegre y en repechos he echo miniseries que me han sorprendido a mi mismo subiendo el pulso mucho mejor, eso si han sido series más cortas de las que estaban planificadas pero que me han servido para no tirar el entreno a la basura y al mismo tiempo he llegado con la sensación de haber echo un buen entreno.

Mañana empezamos con el regenerativo un día antes con una sesión de 2h 30 sin pasar de 145 pm.

Datos del entreno de hoy:

Tiempo: 2:10:16
Distancia: 69,0 km
Velocidad media: 31,8 km/h
Pulso medio: 127 pm
Pulso máximo: 168 pm
Cadencia: 87 rpm / 110 rpm

Saludos.

Como cuesta

Tras empezar ayer la semana con un día de descanso total hoy ha tocado un entreno bastante intenso de series en llano. El entreno constaba de 2h 30 con 5 series de 8´ a 155-165 pm y donde no ha sido nada fácil completarlo.

Hay que ver lo que se acomoda uno cuando está entrenado, me explico, cuando empecé a trabajar la base con pesas y las primeras series y demás por mucha carga de piernas que tuviese al día siguiente cumplía, y ahora que el cuerpo está entrenado cuesta en muchos aspectos. Por ejemplo el entreno de hoy al estar ya bastante en forma es complicado mantener ese pulso en llano por lo menos para mí que lo tengo bastante bajo además, luego también al encontrarte entrenado te acomodas y estos entrenos de series como que no los haces con las mismas ganas aún sabiendo lo importantes que son.

Como digo hoy me ha costado bastante realizarlo y he sufrido bastante hasta completar las 5 series pero lo importante es hacerlo y lo bien que se queda uno cuando termina.

Otro cantar será mañana, donde las series en subida van a ser un buen test para ver como recupera el pulso porque mi corazón es para estudiarlo jajaja y mañana después del calentón de hoy igual dice que no sube, ya veremos a ver que tal va la cosa.

Datos del entreno de hoy:
Tiempo: 1:34:28
Distancia: 85,9 km
Velocidad media: 33,4 km/h
Pulso medio: 140 pm
Pulso máximo: 165 pm
Cadencia: 92 rpm / 113 rpm

Saludos.

Más que contento

Aunque la entrada del blog llega con retraso, el título de la entrada del blog define a la perfección como ha sido el fin de semana pasado. Cerrabamos la última entrada del blog con la duda de " lo que tenga que ser, será " y la verdad es que la etapa reina de la presente Interclubs del Vinalopó disputada en Ibi no defraudó a nadie.

De salida ya se subía el Puerto de les Revoltes que se subió a un ritmo bastante eléctrico y que ya fraccionó el pelotón en 2 grandes grupos anque todos los favoritos estaban delante, de camino hacia el segundo puerto de la jornada todo eran nervios y mucha velocidad para entrar bien colocados a la entrada del pueblo de Tibi donde empezaba el puerto y donde la media de la carrera era de 44 km/h.

Después de tanta tensión por llegar bien colocado al pueblo consigo entrar entre los 10 primeros y mi misión sabía que era sufrirlo e intentar estar cerca ya que los porcentajes de este puerto no eran los mejores para mí. Aquí empiezan a haber movimientos y es donde se hacer el terceto que se jugaría la etapa, yo conocedor del puerto y mentalizado de que tenía que pasarlo como fuese guardé unos metros con el grupo de cabeza y a unos 200m eché el resto y nada más iniciar el descenso contacté.

La carrera quedaba con el terceto que se había marchado en las rampas del puerto de tibi y detrás apenas 10 o 11 corredores de los cuales habíamos entrado hasta 3 corredores del equipo, iniciamos el puerto de la Carrasqueta y empezamos a mover la carrera, primero arranco yo junto a otro corredor y abrimos unos metros pero enseguida nos volvemos a juntar, vuelven a arrancar y entoces sale mi compañero Javi con otros 2 corredores y parece que abren hueco entonces mi compañero Yago y yo nos dedicamos a cubrirle por detrás. Rafa Rodriguez lo intenta pero nuestro control hace que desista.

El resto de la Carrasqueta lo hacemos a constantes cambios de ritmo que al final no consiguen nada y hacen que lleguemos arriba los mismos corredores que habíamos iniciado el puerto, desde aquí hasta meta todo son ataques pero llegamos al inicio de las rampas de la ermita de San Pascual juntos donde un momento antes se había impuesto Guillermo Ferrer a Alandete. La llegada era espectacular, 1 km al 8% y con un pasillo de gente que te ponían los pelos de punta, con la carga que llevabamos en las piernas se hizo durísima y donde el balance del equipo fue 5º , 8º y 10º.

En lo que respecta al equipo la situación es muy buena y estamos bien situados, seguimos primeros por equipos y Javi va 3º en la general, 1º senior y 1º Alicantino y lucharemos por mejorarlo o como mínimo mantenerlo. En lo personal estoy más que contento y es que para ser la etapa más dura de esta Interclubs las sensaciones y el resultado son muy satisfactorias, pasar estos puertos en cabeza de carrera y que con estas sensaciones son sinónimo de que las cosas se han echo bien y los entrenos estan saliendo a relucir. Finalmente 10º puesto que me sabe a mucho más que eso y me da la moral suficiente para las próximas carreras.

Datos de la carrera:

Tiempo: 1:55:48
Distancia: 70 km
Velocidad media: 36,5 km/h
Pulso medio: 160 pm
Pulso máximo: 176 pm
Cadencia: 84 rpm / 115 rpm

 

Saludos.