Hoy aunque el día estaba un poco raro y frío no ha habido problemas para poder salir y al final ha hecho bueno, he podido cumplir con lo previsto y he seguido acumulando fatiga.
Lo previsto para el entreno de hoy eran 2 horas en las que además del calentamiento habitual para estos entrenos tenía que hacer 6 series en subida de 3´ en zona R4 con recuperaciones de 2´ entre series. Hoy he elegido el castillo de la mola en Novelda para realizar las series sin tener que desplazarme apenas de casa, he llegado hasta allí calentando y he ido completando cada una de las series con bastante facilidad.
A pesar del pajarón que pillé ayer no he recuperado mal del todo y en las subidas tenía bastante chispa aún sin estar en un peso que me permita subir todo lo bien que quisiese, el resto del entreno lo he completado en zona R2 pasando de las 2 horas establecidas y volviendo a llegar algo justo.
La diferencia de entrenar en vatios es abismal y aquí no hay ningún momento del entreno en el que bajes la guardia, salir en pulso o en grupo supone unas veces ir muy alto y otras muy despacio y al final has tirado el entreno a la basura. Ahora poco a poco iremos metiendo más volumen y cuando se acerque el primer objetivo ya iremos metiendo más calidad.
De momento para la semana que viene ya tengo el segundo de test de campo que determinará que mejoría he tenido desde que hiciese el primer test.
Para mañana simplemente es salir a rodar suave en R2 y ya para el domingo haremos de nuevo algo de calidad.
Datos del entreno de hoy:
Tiempo: 2:26:07
Distancia: 71,80 km
Velocidad media: 29,5 km/h
Pulso medio: 133 pm
Pulso máximo: 164 pm
Desnivel acumulado: 889 m
Potencia media: 207 wat
Potencia normalizada: 225 wat
Potencia máxima: 422 wat
Saludossssss.
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