En cuanto al entreno de hoy han sido 3 horas con 10 series de 20" con arrancadas a máxima intensidad y recuperación de 5´ entre series para terminar el entreno a 125-145 pm.
Las series las he ido completando con bastante facilidad a pesar del aire y me he encontrado con bastante fuerza en las piernas, sé que puedo mejorar un poco más pero con lo mal que siempre he llegado a estas fechas me daría por satisfecho con mantenerme como estoy.
En cuanto a intensidad prácticamente la semana está hecha excepto el viernes que haré alguna serie de fuerza, mañana vuelvo a descansar y a asimilar esfuerzos de cara a la carrera de Alzira del próxuimo domingo.
Datos del entreno de hoy:
Tiempo: 3:01:16
Distancia: 101,8 km
Velocidad media: 33,7 km/h
Pulso medio: 138 pm
Pulso máximo: 165 pm
Cadencia: 88 rpm / 110 rpm
Desnivel acumulado: 670 m
Saludossss.
2 comentarios:
Suerte en Alzira.
¿Nos veremos en Algorfa?
Un saludo y no te pongas tan fuerte que como vengas vas a correr tu sólo makina.
Hola Enrique.
La verdad es que si que me gustaría ir, en principio lo tengo planificado para descansar ese día pero puede que lo cambie y vaya a hacer alguna serie ya que a la otra semana ya son los Cptos de España.
Un saludo.
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