Vuelve el calor

jueves, 12 de agosto de 2010
Tras haberme sido imposible escribir estos dos días porque he estado poco en casa os cuento un poco lo que han sido estos dos días en esta entrada.

El martes, sin haber tocado la bici desde el sabado salí a hacer sobre 3 horas con algún apretón para subir pulso. Decidí irme a una subida que no había vuelto a hacer desde que empecé en esto de la bici, por aquel entonces no me quedó un buen recuerdo y no porque no me gustara al contrario ya que es una subida bonita.


Me acordé de que hace poco un compañero me había comentado que habían arreglado la subida y decidí hacer la vuelta tranquilo y allí apretarme un poco, así que llego a la subida y me lo encuentro igual que estaba, con un suelo muy picado y parcheado. Aún así sigo subiendo a ver si se arregla más adelante pero llego hasta arriba con el mismo resultado y lo único que me encuentro es la otra cara que la han arreglado un poco con gravilla y me las veo negras para bajar, me costó más bajar que subir.


En cuanto a sensaciones noto ya mucha fatiga y además llevamos unos días que está haciendo mucho calor y es complicado, apreté un poco en la subida pero entre el asfalto y que no iba bien lo dejé y subí como pude.
Y la vuelta la hice tranquilo y con mucho calor salvo que llegando a casa vi la oportunidad de coger rebufo de un camión y ahí si que hice una buena serie con mejores sensaciones.


Datos del entreno:

Tiempo: 2:54:56
Distancia: 84,1 km
Velocidad media: 28,8 km/h
Pulso medio:  137 pm
Pulso máximo: 177 pm
Cadencia: 83 rpm / 111 rpm
Desnivel acumulado: 895 m
___________________________________________________________________________________

Y ayer simplemente salí a pasear sobre 1h 30 con vistas a la carrera de esta tarde en Alfarrasí. Como comenté al acabar los nacionales he estado aguantando para correr estas 2 o 3 carreras ya que me quedé con ganas pero ahora me doy cuenta que ya estoy muy cansado y me cuesta salir a entrenar.

De correr si que tengo ganas y esta tarde se verá si son más ganas que otra cosa, ya no estoy haciendo nada específico y simplemente salgo si me apetece por lo que no sé ni como estoy. Así que en función de como me encuentre hoy decidiré si vale la pena correr las otras 2 carreras o definitivamente doy la temporada por acabada.

Saludosss.

Pajarón?

lunes, 9 de agosto de 2010
El resumen del fin de semana se reduce únicamente a la salida del sabado en la que hubo un poco de todo. Si como comenté volvería a salir con mi padre en plan tranqui finalmente no pudo ser y hubo un cambio de planes.

Quedé con un compañero y cogimos el coche para hacer algo distinto que la verdad también me apetecía aunque ello conllevara el tener que forzar más si o si. Dejamos el coche en Muro de Alcoy y sobre las 8:15 salimos dirección Lorcha para allí subir el primer puerto del día.


Hasta aquí para mí todo conocido ya que hace poco también lo había subido, subimos charrando pero a buen ritmo y sin darnos cuenta estabamos prácticamente coronando. Un par de repechos y comenzamos el descenso hacia Villalonga.


El descenso hasta Villalonga no tiene ningún desperdicio y los paisajes son sencillamente espectaculares y dignos de disfrutar, en el descenso tuve la mala suerte de pinchar pero no iba a ser mayor problema y enseguida estabamos en marcha de nuevo.


Desde aquí cogemos dirección a Gandía pasando por Ador y Palma de Gandía y desde aquí cogemos por la urbanización de la Marchuquera hasta salir a la carretera que nos lleva al puerto de Barx.


Hasta aquí bien, seguimos a buen ritmo y subimos el puerto con bastante facilidad apesar del calor húmedo que ya empieza a hacer, toda esta zona ya es nueva para mí ya que este puerto nunca lo había subido, me gustó bastante aunque me pareció más bonito por la cara que lo bajamos.


Desde aquí bajamos a Barx y seguimos hasta llegar a Simat de la Valldigna donde subiriamos el tercer puerto del día, desde Simat empezamos a subir el puerto de la Barxeta que no tenía mucho más de 5 km y sin ninguna dificultad. Hasta aquí también fuimos bastante bien, ya nos dejariamos caer buecando Barxeta donde paramos a almorzar.


Tras un buen almuerzo parecía que lo peor ya estaba pasado, de Barxeta fuimos hasta Genovés por Llocnou d´ En Fenollet donde subimos el 4ª puerto del día que fue el puerto de Serragrossa y donde el calor allí si que son palabras mayores.


Aquí si que parecía que lo peor ya estaba hecho ya que la idea era volver por Alfarrasí y luego el puerto de Albaida, pero decidimos cambiar y subir por Castelló de Rugat. El problema fue que a la salida de la Pobla del Duc nos confundimos de carretera y fuimos pero por Beniatjar, marcaba 5 kms a Beniatjar y eso no hacia más que subir y para donde mirara no tenía pinta de haber ningún pueblo por ningún lado.

Yo empezaba a ir tocado y el calor era inaguantable, finalmente llegamos a Beniatjar pero con un puerto añadido de 5 kms con el que no contabamos, allí paramos a llenar agua y a mí que no me va la cocacola me estuvo hasta buena. Desde Beniatjar ahora si llegamos a Castelló de Rugat donde subriamos el sexto y último puerto sabiendo que en coronar sería todo favorable hasta el coche.


En este último puerto lo pasé jodido apesar de ser muy suave y es que iba muerto, sufrí más de lo normal pero enseguida nos tiramos hacia Beniarrés y de allí al coche era rodar unos 5 kms y ya estaba hecho.

En cuanto a sensaciones no sé muy bien lo que me pasó, antes de salir tenía dolor de piernas arrastrado de toda la semana pero que no iba a ser problema. Lo jodido fue lo que me pasó al final y es que ya no sé si fue un pajarón de los buenos o fue un golpe de calor porque yo no recuerdo haber cogido nada igual nunca, yo creo que fue un poco las 2 cosas porque desde Genovés fuimos un buen rato a una media de 39º C.

De todas formas y aún habiendo sufrido más de lo que me hubiera gustado disfruté mucho de la vuelta pasando por puertos que aún no había subido y que en total acumulamos 2000 m de desnivel en apenas 125 kms.


El domingo necesitaba descansar y hoy tampoco he salido, la idea es salir mañana sobre 3 horas suaves con algun pico para subir un poco el pulso y ya el miercoles soltar para ir a correr el jueves a Alfarrasí.

Imagen 1: Subiendo el primer puerto y dejando Lorcha abajo.


Imagen 2: Espectacular vista de la carretera por la que veniamos.


Imagen 3: En el pinchazo aproveché y hice esta foto al Circo de la Safor.


Imagen 4: Empezando a subir el puerto de Barx, me cogió con mala cara pero iba ien por el momento.


Imagen 5 : Una de las rampas finales de Barx con el Monduver al fondo.


Imagen 6: Subiendo la parte final del puerto de la Barxeta.


Imagen 7: Primeras rampas del puerto de Serragrossa que era una olla a presión.


Imagen 8: Parte final del puerto de Castelló de Rugat, que no sé exactamente como le llaman.

____________________________________________________________________________________

Datos del entreno:

Tiempo: 4:27:24
Distancia: 126,4 km
Velocidad media: 28,5 km/h
Pulso medio:  137 pm
Pulso máximo: 171 pm
Cadencia: 76 rpm / 111 rpm
Desnivel acumulado: 1995 m

Saludossss.

Piano, piano

jueves, 5 de agosto de 2010
El entreno de hoy ha estado marcado por el fuerte viento y el dolor de piernas que tenía de la salida de ayer, como comenté ayer la idea era salir a rodar muy suave sobre 2 horas si tenía ganas.

Ganas tenía pero entre que me aburro cuando hay que ir tan despacio y el aire que hacia las ganas se te quitaban rápido, aún así he hecho prácticamente 2 horas pero suave, suave.

Mañana tenga o no ganas no voy a salir y no haré nada y ya el sabado saldré al igual que la semana pasada con mi padre ha pegar una vuelta y almorzar como dios manda.


Datos del entreno de hoy:

Tiempo: 1:57:08
Distancia: 52,2 km
Velocidad media: 26,8 km/h
Pulso medio:  103 pm
Pulso máximo: 132 pm
Cadencia: 81 rpm / 102 rpm
Desnivel acumulado: 420 m

Saludosss.

Cambio de planes

miércoles, 4 de agosto de 2010
Si hace un par de semanas  la idea principal era parar del todo después de los nacionales como otros años, ahora llevaba ya unos días planteándome hacer un cambio.

Tras terminar los campeonatos con mal sabor de boca y con muchas ganas y tras confirmar los análisis que este año no me he ido por los suelos como otros veranos, he decidido aguantar y correr hasta el día 22 de agosto un total de 3 carreras repartidas en los días 12, 20 y 22 donde la idea es acabar con buen sabor de boca.

Pero esto no cambia nada de lo que estoy haciendo los últimos días, seguiré saliendo pero solo cuando tenga ganas y sin ninguna planificación y este sabado volveré a salir a pegarme un buen almuerzo.

En cuanto a hoy, después de 2 días seguidos sin tocarla me apetecía hacer una buena ruta y he ido hacia una zona que hacia tiempo que no iba. Me he ido a subir a la Sierra de la Pila y ver los kilómetros que salían para llevar al jefe el sabado a almorzar jajaja.


En un día bastante gris me he ido directo hasta Pinoso, y desde allí he seguido hasta Fortuna para empezar a subir a la Pila. Apesar del viento que ha hecho hoy hasta Fortuna se rueda bastante rápìdo y en menos de 2 horas estaba allí, desde aquí ya empieza la subida y hasta arriba hay casi 20 kms con descansos de los que los últimos 6 kms son más constantes.


Hoy entre que me ha molestado la clavícula, el aire y que ayer moví las manetas para probarlas más bajas no he ido cómodo en todo el entreno y no he encontrado sensaciones en ningún momento, eso sí en la subida dentro de lo mal que he ido no he subido mal del todo.


He ido rodando todo el rato sin forzar pero el haber estado 2 días parado ha hecho que subiese el pulso más de lo normal y hayan salido unas pulsaciones medias más altas de lo que realmente he hecho ya que me he dedicado a rodar tranquilo. Mañana si tengo ganas saldré algo más de 1h 30 a soltar un poco que hoy se me han quedado las piernas firmes al no ir cómodo.


Datos del entreno de hoy:

Tiempo: 4:02:32
Distancia: 127,1 km
Velocidad media: 31,5 km/h
Pulso medio:  141 pm
Pulso máximo: 172 pm
Cadencia: 84 rpm / 106 rpm
Desnivel acumulado: 1410 m

Imagen 1: Primeras rampas del puerto, antes de llegar a la Garrapacha.

Imagen 2: Parte final del puerto donde se encuentran las rampas más duras.

Imagen 3: Ya estoy arriba, lo peor ya está hecho.


Saludosss.

Resumen del fin de semana

lunes, 2 de agosto de 2010
Estos días que estoy reduciendo algo los entrenos escribo menos en el blog y desde el jueves no había podido actualizarlo, así que voy a resumir lo que ha sido el fin de semana en una sola entrada.

El sabado lo dediqué a disfrutar y salí con mi padre a almorzar y pasar una buena mañana, eso sí no se lo pondría fácil jajaja, salimos y fuimos hacia Onil donde subimos el Canalí y desde allí bajamos hacia Alcoi para subir a Mariola por el Preventorio.


Una vez que llegamos arriba fuimos al Camping de Mariola donde paramos a almorzar, la verdad es que le hice currárselo jajaja. Allí un buen bocata y vinito con casera que ya es algo que también me apetecía, el salir sin series ni planings ni nada de nada.


Lo difícil ya lo habiamos hecho y el resto hasta casa iba a ser prácticamente llano con el único inconveniente del aire, en cuanto a mí respecta me tomé la salida como un entreno de fuerza en el que fui abusando bastante de desarrollo durante toda la mañana.

Para mí fue bastante suave cosa que también viene bien aunque al final aún salieron casi 5 horas que no está nada mal.


Datos del entreno del sabado:

Tiempo: 4:54:28
Distancia: 126,0 km
Velocidad media: 25,7 km/h
Pulso medio:  118 pm
Pulso máximo: 159 pm
Cadencia: 71 rpm / 106 rpm
Desnivel acumulado: 1265 m

Imagen 1: Ahí está el artista de mi padre subiendo el Canalí.

Imagen 2: En el bar con un merecido almuerzo.
____________________________________________________________________________________

En cuanto al domingo tenía una buena comida familiar y me apetecía hacer algo que justificara el atracón posterior jajaja.

Había quedado con mi padre y mi cuñado para ir a la playa así que quedé con ellos en Santa Pola y yo me fui hasta allí en bici, sabía que si me iba directo estaría allí muy pronto y la idea era hacer sobre 3 horas así que me calculé más o menos sobre 100 kms y a las 10h que era a la hora que había quedado estaba allí como un reloj.

A las 7h salí de casa con una temperatura espectacular para entrenar aunque duraría bien poco, salí a hacer una prueba y lo hice en ayunas donde lo que llevaba era la cena del día anterior. Antes de salir me tomé un tanque de café solo y con eso es con lo que salí, el pulso lo llevaba algo bajo pero era normal tras las 5 horas del sabado pero llevaba mucha chispa y buenas sensaciones.


Iba rodando rápido y durante la primera hora tuve muy buenas sensaciones, luego tuve un pequeño bajón hacia la 1h 30 y pensé que ya se había acabado el invento pero no, aún seguí con buenas sensaciones hasta las 2 horas de entreno a base de agua y sales y bien es cierto que apartir de ahí si que ya iba hacia abajo pero seguía rodando medianamente bien.

Aunque hubiese llegado bien, tiré de un plátano y una barrita y llegué tranquilamente hasta Santa Pola. Hasta llegar allí rodeé para no ir directo y fui por Novelda, la Romana y de ahí subí a la Algueña, de allí baje hasta el cantón y subí a la Canalosa para luego bajar al Hondón de los Frailes donde subí el puerto de Albatera por su vertiente más corta.


Una vez bajé a Albatera me fui hasta Crevillente, Elche y ya de allí a Santa Pola. Una vez allí guardé la bici en el coche y lo que más me apetecía era, primero almorzar un bocata y una cerveza bien fresca y luego un buen baño.


Después de pegarnos un par de baños recogida y cierre y para casa, donde me pegué un buen atracó sin ningún remordimiento jajaja, hoy no he entrenado y mañana tampoco la voy a tocar. Saldré solo cuando tenga ganas y ya pararé del todo.


Imagen 1: A la salida de la Romana, subiendo hacia la Algueña.


Imagen 2: Bajada del puerto de Albatera.


Imagen 3: A la llegada a Santa Pola, por el paseo marítimo.


Imagen 4: Con mi padre y mi cuñado pegandonos el almuerzo.


Datos del entreno del domingo:

Tiempo: 2:59:22
Distancia: 102,8 km
Velocidad media: 34,4 km/h
Pulso medio:  130 pm
Pulso máximo: 158 pm
Cadencia: 85 rpm / 110 rpm
Desnivel acumulado: 725 m

Saludossss.