Progresando

En el entreno de ayer volví a subirme de nuevo a la bici y lo hice con muchas ganas y es que desde la carrera del pasado domingo no lo había vuelto a hacer.

Desde entonces la semana ha pasado por día de descanso total el martes y el miercoles trabajo de fuerza con las pesas. Después de los 11 días consecutivos de carga esta semana toca asimilar y está siendo bastante más suave, el entreno de ayer fue el único en el que tocaba hacer un poco más de intensidad esta semana.

El entreno de ayer constaba de horas las cuales estaban divididas en 20´ de calentamiento a R2 y a continuación 2 series de 15´cada una a R3 en llano con 15´de recuperación entre series.

En cuanto a sensaciones he de decir que me encuentro algo cansado pero aún así no se dio mal y lo completé con bastante facilidad quedándome con ganas y pasando algo de las dos horas. También veo que voy progresando en las zonas que estamos trabajando hasta ahora y que en breve habrá que hacer de nuevo el test de FTP para ver realmente ese progreso.

También estoy empezando a notar la diferencia de entrenar con pulso a entrenar por watios y me está haciendo mejorar en muchos aspectos. Por ejemplo una cosa que no se comenta mucho sobre los watios y que yo he notado es que aprendes a hacer un pedaleo mucho más redondo, además por pulso sacaba medias mucho más altas porque para ir a un mismo pulso tras varios días de entrenos seguidos tienes que forzar más y eso conlleva a acumular más fatiga mientras que con los watios es todo mucho más exacto y aunque es mi primer año y estoy muy verde veo que me hará mejorar bastante.

En cuanto al día de hoy de nuevo he tenido día de descanso que espero que vaya poniendo todo en su sitio porque las piernas duelen bastante y están pidiendo masaje a gritos. Mañana nuevo entreno de bici de 2h30 pero muy suave a R1-R2 y ya el domingo última salida de andar por el monte de esta pretemporada.

Datos del entreno de ayer:

Tiempo: 2:28:13
Distancia: 77,94 km
Velocidad media: 31,5 km/h
Pulso medio:  138 pm
Pulso máximo: 169 pm
Desnivel acumulado: 571 m
Potencia media: 205 wat
Potencia máxima: 370 wat

Saludossss.