Vuelta a la cueva del dolor

martes, 10 de noviembre de 2009
De nuevo esta semana vuelven las sesiones de pesas pero con más intensidad, hoy ha sido circuito de fuerza pero en vez de al 45% al 55%, y en vez de dos veces al circuito han sido 3 veces.

Tras mis 15 minutos de salir a correr para calentar un poco he comenzado con los ejercicios, pensaba que lo pasaría peor pero finalmente he salvado bien la primera de las sesiones de esta semana. Al terminar como siempre 20 minutillos de rodillos para soltar un poco las piernas.

Mañana sesión de bici con series en subida, espero poder completarlas sin problemas ya que con este frio no me suben casi las pulsaciones y habrá que sufrir. Ayer sin ir más lejos antes de salir a soltar, estaba al lado de la bici y el polar marcaba 43-44 pulsaciones que es bastante poco.

Mañana os cuento

Saludos.

Vendabal

lunes, 9 de noviembre de 2009
Hoy ha sido el día que más ha soplado por aquí, tocaba salir a soltar patas 1h 30 muy suave y el dilema era que hacer... si salir con este aire o hacerlo en el rodillo. En el rodillo como que no lo veía y al final me he decidido a salir a la carretera y salvar la salida, he buscado carreteras sin tráfico y bien resguardadas sin salirme mucho del pueblo.

Al final he ido improvisando y más o menos lo he llevado bastante bien salvo un susto del amigo Eolo, esta tarde he ido al nuevo fisio y decir que sencillamente espectacular. Muy profesional y muy buenas manos.

En cuanto a sensaciones de hoy nada más allá de las típicas sensaciones de después de una carrera, con poco desarrollo y recuperando lo posible la musculatura.

Datos del entreno:

Tiempo: 1:29:55
Distancia: 37,7 km
Velocidad media: 25,1 km/h
Pulso medio: 100 pm
Pulso máximo: 118 pm

Saludos.

Sensaciones

domingo, 8 de noviembre de 2009
Segunda semana de Noviembre y como cada año se ha celebrado la Clásica Carrera de Benidorm en la cala de Finestrat, como casi siempre buen tiempo y gran temperatura incluído hoy que el aire nos ha dado una tregua durante la carrera.

En la línea de salida algo menos de un centenar de corredores que darían 20 vueltas al tradicional circuito de la cala de Finestrat, de salida varios intentos pero ninguno conseguía abrir hueco. Yo iba con mi idea de rodar y acumular kilómetros de carrera y ahí iba metido en el paquete.



Sobre la 5ª o 6ª vuelta se hace el corte bueno con hombres fuertes como Guillermo Ferrer o Rafa Lorenzana y detrás se iría un poco más cómodo, en una de las vueltas dicen por megafonía que al siguiente paso del paquete por meta tenía premio. Entonces decido probar sensaciones, cargo plato y empiezo a bajar piñones en el repecho y cual es mi sorpresa al ver la fuerza con que movía el desarrollo y ver que nadie había podido salir a por mi.

Paso por meta solo y cual es mi sorpresa que no me dan por valido el sprint por no estar en el paquete, pero si he salido de allí jajaja pero les he pillado medio minuto en 1 km jajaja. Si lo se me quedo quietecito jajaja, no que va, me ha servido para comprobar que el sacrificio de pesas y tal parece que va por buen camino apesar de lo petao de piernas que voy todavía.



Luego ya el resto de carrera me he dejado llevar en el pelotón y he acabado tranquilamente sin sprintar ni cosas raras que hace la gente cuando ya está todo el pescado vendido.

Pero la sorpresa ha sido al llegar a casa, he abierto el correo y he visto los entrenos de esta semana y mis piernas se han echado a temblar, ahora si que empieza lo bueno. Madre mia, esta semana ni un día de descanso con 5 días de bici y 2 de pesas pero con más peso y más series, diooooooos el dolor ha vuelto jajaja. Gabiiiii llámalo y que se vaya contigo otra vez jajajajajaja.

Datos de la carrera de hoy:

Tiempo: 1:28:26
Distancia: 55 km
Velocidad media: 37,2 km/h
Pulso medio: 160 pm
Pulso máximo:183 pm

Saludos.

Otro día de viento

sábado, 7 de noviembre de 2009
En la jornada de hoy hemos seguido con el fuerte temporal de viento, tocaba salir a mover un poco las piernas de cara a la carrera de mañana en Benidorm.

Pues bien, he salido con una vuelta en mente pero el señor Eolo me ha obligado a improvisar para salvar la mañana lo más decentemente posible y no sufrir mucho el viento, al final he podido salvar el entreno y he podido esquivarlo más de lo que me ha dado.

Tocaba 1h 30 pero he alargado un poquillo hasta la 1h 45 pero bastante suave, mañana la idea es la misma que el otro día, es decir, rodar en el grupo todo lo tranquilo que se pueda sin gastar mucho y ya en la próxima carrera probaremos un poco el motor para ver como van los watios jajaja.

Datos del entreno de hoy:
Tiempo: 1:44:23
Distancia: 49,1 km
Velocidad media: 28,2 km/h
Pulso medio: 130 pm
Pulso máximo: 146 pm


Saludos.

Recuperando

viernes, 6 de noviembre de 2009
Como ya dije en la entrada de ayer hoy ha tocado descanso y supongo que me habrá venido bien, y digo supongo por que yo las piernas las llevo igual de petadas jajaja.


Así que mañana salida de unas 2 horitas a mover las piernas, a ver si entre el descanso de hoy y la salida de mañana a activar piernas se me recuperan un poco. Para que por lo menos estén listas para hacer paqueting el domingo en la carrera clásica de Benidorm, tiene pinta de que será un buen día para hacer paqueting por que con el aire que dan el que se mueva esta loco.

Mañana os cuento.

Saludos.

Superando adversidades

jueves, 5 de noviembre de 2009
Abro la entrada de hoy con este título por que ha sido un día complicado en cuanto a los entrenos se refiere, el entreno de hoy era sólo de 1h30, he echo 20 minutos de calentamiento en los umbrales a los que estoy entrenando de momento(125-145) y después tenía 5 series de 3´(160-170) con recuperación de 2´entre series para terminar el entreno igual que lo he empezado (125-145).

Pues bien, el aire hoy ha soplado muy fuerte y además con peligro, pero iban a haber otros dos factores que me iban a hacer el entreno difícil. He echo el calentamiento sin problemas, y cuando he ido a hacer las series ( en subida bastante dura), el dolor de piernas y el pulso que le costaba de subir me lo han complicado hasta el punto de que he estado al borde de tirar la toalla.

Al hacer la primera serie ya he visto que no seria fácil, pero soy muy cabezón y al final he conseguido superar todas esas adversidades y completar el entreno. Tengo claro que cuando algo te cuesta más de lo normal, por los motivos que sean, te acaba haciendo más fuerte y antes o después terminará saliendo.

Mañana segundo día de descanso de esta semana, y eso quiere decir que la semana que viene va a ser muy pero que muy cañera jajaja.

Datos del entreno de hoy:


Tiempo: 1:30:57
Distancia: 42 km
Velocidad media: 27,7 km/h
Pulso medio: 135 pm
Pulso máximo: 171 pm

Saludos.

Luchando contra el señor Eolo

miércoles, 4 de noviembre de 2009
Estos días está soplando por aquí un aire que no es muy normal, más que nada por que son varios días seguidos y eso es raro. Hoy ha sido uno de esos días y cuando uno se sube a la bici tiene que ir muy atento, más concentrado y sobretodo bien agarrado al manillar.

Pues bien hoy ha tocado entreno de bici de 2h 30 y por supuesto ha echo mucho aire, aunque en mi mente hoy estaba ver sensaciones de la nueva advanced SL, no me ha defraudado y por momentos me ha echo olvidarme del amigo eolo. La verdad es que es una pasada las sensaciones más buenas que he sentido con la bici, me he sentido muy cómodo.

En cuanto a sensaciones mías del entreno, sigo cargado de piernas pero hoy me he sentido algo mejor, algo que es buena señal ya que estoy en semana de recuperación sino mal asunto sería. Mañana tocan series en subida a unos umbrales más altos de lo que normalmente vengo haciéndolo y espero que el día acompañe un poco más, aunque según los del tiempo mañana seguirá soplando con ganas.

Datos del entreno de hoy:

Tiempo: 2:31:26
Distancia: 76,1 km
Velocidad media: 30,2 km/h
Pulso medio: 133 pm
Pulso máximo: 149 pm



Mañana más y mejor.

Saludos.

La cuenta atrás

martes, 3 de noviembre de 2009
Esta mañana ha tocado trabajo de fuerza, por suerte esta semana solo tengo un día y ya no se si será por que queda poco o por que la semana que viene va a ser destroyer jajajaja.

En cuanto al de hoy ha sido distinto al de otras semanas ya que hoy el circuito de fuerza en vez de hacerlo 2 veces he tenido que hacerlo 3, y vaya que si se ha notado sobretodo las sentadillas de mi amor que algún día me dejan ahí clavado en el suelo jajaja.

Pues eso, que como comento en el título de la entrada, cada entreno que hago de pesas es como una cuenta atrás y como diría un amigo mío " hasta cuando este dolor" jajaja.

Mañana entreno de bici con la ilusión de estrenar la nueva flaca y también con la esperanza de que no haga el aire que está haciendo estos días, sino menudo estreno.

Mañana os cuento.

Saludos.

Mi tesoro

lunes, 2 de noviembre de 2009
La entrada de hoy la abro como un chiquillo con zapatos nuevos jajaja, hoy he recogido mi nueva makina y la verdad es que estoy enamorado de ella jajaja.



Ya tengo ganas de probarla, pero no será hasta el miercoles cuando me toque entreno de bici y hasta entonces esperaré impaciente. La verdad es que la han mejorado mucho este modelo y es una pasada de cuadro.

En cuanto a los entrenos, hoy ha sido día de descanso que falta me hacía ya. Esta semana toca semana de recuperación y espero que así sea y que mis patas vuelvan un poco en si.



Saludos.

Querer es poder

domingo, 1 de noviembre de 2009
Abro la entrada de hoy con este título por que realmente refleja lo acontecido en el entreno de hoy, y es que como os vengo contando estos días atrás, parece increíble la capacidad para superar adversidades que podemos llegar a tener.

Pues bien, hoy aún ha sido más exagerado, entre que no puedes pasar de ciertas pulsaciones y que las piernas ya ni son piernas ni son nada, pues hasta el repecho más ridículo me sacaba los colores.

El entreno de hoy ha sido de 3h 30, los del tiempo daban 0 de aire y despejado al 100% pero ellos no saben que aquí eso de aire 0 como que no existe jajajaja, y así ha sido, el aire se ha unido un día más al festival del dolor y también a querido aportar su granito de arena jajaja.

Ya sé yo que esto hay que sufrirlo, pero joder, nunca había ido planificado y la verdad es que se hace duro, pero siempre con la ilusión de mejorar y poder disfrutar más si cabe de este gran deporte que es el ciclismo.

Y en cuanto a sensaciones pues como digo han sido las peores hasta el momento, bien por que hoy ha sido el entreno más largo hasta el momento o por la acumulación de entrenos y de fatiga.

La sorpresa ha sido cuando he visto los entrenos para esta semana y mañana tengo descanso, que bien me va a venir, además esta semana solo tengo un día de pesas jajaja. Pero tengo un día con series bastante intensas, no todo iba a ser bueno jajaja.

Datos del entreno:

Tiempo: 3:30:01
Distancia: 111,3 kms
Velocidad media: 31,9 km/h
Pulso medio: 137 pm
Pulso máximo: 151 pm
Cadencia media: 90 rpm
Cadencia Máxima: 109 rpm

Saludos.