Recuperando

viernes, 6 de noviembre de 2009
Como ya dije en la entrada de ayer hoy ha tocado descanso y supongo que me habrá venido bien, y digo supongo por que yo las piernas las llevo igual de petadas jajaja.


Así que mañana salida de unas 2 horitas a mover las piernas, a ver si entre el descanso de hoy y la salida de mañana a activar piernas se me recuperan un poco. Para que por lo menos estén listas para hacer paqueting el domingo en la carrera clásica de Benidorm, tiene pinta de que será un buen día para hacer paqueting por que con el aire que dan el que se mueva esta loco.

Mañana os cuento.

Saludos.

Superando adversidades

jueves, 5 de noviembre de 2009
Abro la entrada de hoy con este título por que ha sido un día complicado en cuanto a los entrenos se refiere, el entreno de hoy era sólo de 1h30, he echo 20 minutos de calentamiento en los umbrales a los que estoy entrenando de momento(125-145) y después tenía 5 series de 3´(160-170) con recuperación de 2´entre series para terminar el entreno igual que lo he empezado (125-145).

Pues bien, el aire hoy ha soplado muy fuerte y además con peligro, pero iban a haber otros dos factores que me iban a hacer el entreno difícil. He echo el calentamiento sin problemas, y cuando he ido a hacer las series ( en subida bastante dura), el dolor de piernas y el pulso que le costaba de subir me lo han complicado hasta el punto de que he estado al borde de tirar la toalla.

Al hacer la primera serie ya he visto que no seria fácil, pero soy muy cabezón y al final he conseguido superar todas esas adversidades y completar el entreno. Tengo claro que cuando algo te cuesta más de lo normal, por los motivos que sean, te acaba haciendo más fuerte y antes o después terminará saliendo.

Mañana segundo día de descanso de esta semana, y eso quiere decir que la semana que viene va a ser muy pero que muy cañera jajaja.

Datos del entreno de hoy:


Tiempo: 1:30:57
Distancia: 42 km
Velocidad media: 27,7 km/h
Pulso medio: 135 pm
Pulso máximo: 171 pm

Saludos.

Luchando contra el señor Eolo

miércoles, 4 de noviembre de 2009
Estos días está soplando por aquí un aire que no es muy normal, más que nada por que son varios días seguidos y eso es raro. Hoy ha sido uno de esos días y cuando uno se sube a la bici tiene que ir muy atento, más concentrado y sobretodo bien agarrado al manillar.

Pues bien hoy ha tocado entreno de bici de 2h 30 y por supuesto ha echo mucho aire, aunque en mi mente hoy estaba ver sensaciones de la nueva advanced SL, no me ha defraudado y por momentos me ha echo olvidarme del amigo eolo. La verdad es que es una pasada las sensaciones más buenas que he sentido con la bici, me he sentido muy cómodo.

En cuanto a sensaciones mías del entreno, sigo cargado de piernas pero hoy me he sentido algo mejor, algo que es buena señal ya que estoy en semana de recuperación sino mal asunto sería. Mañana tocan series en subida a unos umbrales más altos de lo que normalmente vengo haciéndolo y espero que el día acompañe un poco más, aunque según los del tiempo mañana seguirá soplando con ganas.

Datos del entreno de hoy:

Tiempo: 2:31:26
Distancia: 76,1 km
Velocidad media: 30,2 km/h
Pulso medio: 133 pm
Pulso máximo: 149 pm



Mañana más y mejor.

Saludos.

La cuenta atrás

martes, 3 de noviembre de 2009
Esta mañana ha tocado trabajo de fuerza, por suerte esta semana solo tengo un día y ya no se si será por que queda poco o por que la semana que viene va a ser destroyer jajajaja.

En cuanto al de hoy ha sido distinto al de otras semanas ya que hoy el circuito de fuerza en vez de hacerlo 2 veces he tenido que hacerlo 3, y vaya que si se ha notado sobretodo las sentadillas de mi amor que algún día me dejan ahí clavado en el suelo jajaja.

Pues eso, que como comento en el título de la entrada, cada entreno que hago de pesas es como una cuenta atrás y como diría un amigo mío " hasta cuando este dolor" jajaja.

Mañana entreno de bici con la ilusión de estrenar la nueva flaca y también con la esperanza de que no haga el aire que está haciendo estos días, sino menudo estreno.

Mañana os cuento.

Saludos.

Mi tesoro

lunes, 2 de noviembre de 2009
La entrada de hoy la abro como un chiquillo con zapatos nuevos jajaja, hoy he recogido mi nueva makina y la verdad es que estoy enamorado de ella jajaja.



Ya tengo ganas de probarla, pero no será hasta el miercoles cuando me toque entreno de bici y hasta entonces esperaré impaciente. La verdad es que la han mejorado mucho este modelo y es una pasada de cuadro.

En cuanto a los entrenos, hoy ha sido día de descanso que falta me hacía ya. Esta semana toca semana de recuperación y espero que así sea y que mis patas vuelvan un poco en si.



Saludos.

Querer es poder

domingo, 1 de noviembre de 2009
Abro la entrada de hoy con este título por que realmente refleja lo acontecido en el entreno de hoy, y es que como os vengo contando estos días atrás, parece increíble la capacidad para superar adversidades que podemos llegar a tener.

Pues bien, hoy aún ha sido más exagerado, entre que no puedes pasar de ciertas pulsaciones y que las piernas ya ni son piernas ni son nada, pues hasta el repecho más ridículo me sacaba los colores.

El entreno de hoy ha sido de 3h 30, los del tiempo daban 0 de aire y despejado al 100% pero ellos no saben que aquí eso de aire 0 como que no existe jajajaja, y así ha sido, el aire se ha unido un día más al festival del dolor y también a querido aportar su granito de arena jajaja.

Ya sé yo que esto hay que sufrirlo, pero joder, nunca había ido planificado y la verdad es que se hace duro, pero siempre con la ilusión de mejorar y poder disfrutar más si cabe de este gran deporte que es el ciclismo.

Y en cuanto a sensaciones pues como digo han sido las peores hasta el momento, bien por que hoy ha sido el entreno más largo hasta el momento o por la acumulación de entrenos y de fatiga.

La sorpresa ha sido cuando he visto los entrenos para esta semana y mañana tengo descanso, que bien me va a venir, además esta semana solo tengo un día de pesas jajaja. Pero tengo un día con series bastante intensas, no todo iba a ser bueno jajaja.

Datos del entreno:

Tiempo: 3:30:01
Distancia: 111,3 kms
Velocidad media: 31,9 km/h
Pulso medio: 137 pm
Pulso máximo: 151 pm
Cadencia media: 90 rpm
Cadencia Máxima: 109 rpm

Saludos.

Un amigo llamado dolor

sábado, 31 de octubre de 2009
El dolor se está convirtiendo en un compañero de viaje inseparable, y es que aunque sea repetitivo el muy jodio no se despega de mi ni para cagar jajajaja.

Hoy ha pasado igual que siempre, y es que salgo con la bici y no voy  ni con aire de culo, joder que sensaciones más malas y que dolor de patas más grande.

El entreno era de 2 horas a los mismos umbrales que últimamente y dos series en llano de 20 minutos cada una entre umbrales un poco más altos, pues bien, cuando te duelen tanto las piernas y encima sabes que tienes que hacer esas series, esos 20 minutos que han durado cada una se me hacían eternos. Pero lo increíble es que no sabes ni como las haces, por que con las piernas así me ganan hasta las escuelas jajajaja.

En fin lo que digo siempre, deseando que llegue ya la semana de quitarme de encima a mi amigo "dolor" y al potro de tortura jajaja.

Datos del entreno:

1h 57
61,9 km
31,6 km/h
141 pm / 162 pm
93 rpm / 113 rpm

Saludos.

Sin molestias

viernes, 30 de octubre de 2009
Hoy tocaba trabajo de fuerza y practicamente no he tenido ningún problema, he podido hacer todo el circuito de fuerza sin molestias, pero cuando he ido a hacer los ejercicios de suelo ( lumbares,abdominales, etc) si que me molestaba y he decidido suprimirlos y recuperar la lesión del todo.

Sin embargo donde yo pensaba que tendría problemas, que era haciendo las sentadillas no me ha molestado. Yo pienso que eso me lo hice haciendo sentadillas, pero como digo las he podido hacer, eso si le he quitado algún disco a la barra por si acaso.

Por lo demás como siempre, las sensaciones de las piernas doloridas muscularmente siguen ahí y solo se irán de la mano con las pesas cuando todo acabe.

Mañana más.

Saludos.

Una de hospitales

jueves, 29 de octubre de 2009
Hoy empiezo la entrada hablando de hospitales, y es que llevaba casi 2 días con un dolor en el costado que cuando lo apoyaba no podía respirar. Pues bien después de ir al masajista y no dejarme las cosas muy claras me he ido directamente al hospital con preocupación de no saber que tenía.



Para empezar quería decir lo tercermundistas que están las urgencias de los Hospitales, por lo menos este de Elda, esas personas que las dejan en cualquier lado con el gotero enchufado y se olvidan. Vamos que se ve cada cosa que es para cagarse.

En cuanto a lo mío, después de un rato de espera me ve el doctor y me dice... Eres deportista? si, que te pasa? pues que me duele el costado y no puedo respirar... me ha oscultado un poco y enseguida ha dicho... vamos a rayos que hay que descartar un neumotorax, queeee, joder me ha acojonado, eso me sonaba y además sonaba chungo jajaja.

Después de otra larga espera me hacen la radiografía, y tras otro largo rato me llama el doctor y me dice que no tengo nada de eso, buffff menos mal. Es una inflamación a nivel vertebral que me obstruye y no me deja respirar bien, antinflamatorios y que se quita en unos 7 días.

Por último me dice... ya sabes que ejercicio físico no te pases jajaja, le tenía que haber dicho... Doctor no sabes lo cabezones que somos los ciclistas yo en llegar a mi casa como y me piro a hacer las 2h 15 que me tocan hoy jajaja.


Y así ha sido he comido y a eso de las 16h 30 me he ido, como digo hoy me tocaban 2h 15 entre umbrales bastante asequibles aún, en cuanto a sensaciones no me he encontrado nada bien y además llevaba el pulso muy alto.

No se si ha sido por salir después de comer que no estoy acostumbrado o por que desde que salí el lunes a soltar ya no había salido, además añadir el aire que hace por las tardes, vayaque se ha juntado todo y no iba nada fino.


Datos del entreno de hoy:

2h 16
72,1 km
31,8 km/h
137 pm / 148 pm
94 rpm / 114 rpm

Saludos.

El mejor entreno

miércoles, 28 de octubre de 2009
Al igual que no hay mejor defensa que un buen ataque, no hay mejor entreno que un buen descanso. Y es que tan importante es entrenar bien como descansar correctamente para que el cuerpo asimile todo el trabajo  echo.Como digo hoy ha tocado día de descanso y cuando llevas tanta carga seguida aún se agradece más si cabe.



Espero que el día de hoy haya servido realmente para cargar pilas de verdad, y es que como ya dije en otras entradas, hasta que no termine con el trabajo de fuerza no empezaré a notar buenas sensaciones en las piernas.

Mañana entreno de bici, que lo cojo con ganas después de que el último entreno fuera el lunes y fuera solo una hora y soltando piernas. Mañana os cuento.

Saludos.