Muy dolorido

Así es como he pasado estos dos primeros días, con mucho dolor y desesperación y algo de dudas y os voy a decir porque. Y es que la atención que hay en los hospitales es de pena, el día del accidente tras tenerme allí de un lado para otro esperando me atiende el trauma y me dice que puede que no esté rota, hacen las placas y al rato viene y sin más me dice... que si que está rota y ya no me dice nada más de como la tengo.

Se ponen a colocarme una especie de collarin y me veo que se pone a leer las instrucciones porque no sabía colocarla, para cagarse, que vas a pensar y les pido las placas y dice que ya no las dan y que vaya a mi médico de cabecera en 10 días.

Pero esto que es? que voy a estar yo con esto 10 días con lo que me duele y sin saber siquiera si lo tengo bien puesto, y bien la clavícula está rota pero solo la del hospital sabe como está y a esa no la voy a ver más.
En fin, que una vez arreglado el papeleo mañana voy a la clínica concertada por la federación donde me harán placas y me dirán la rutina a seguir porque lo de los hospitales es vergonzoso.

En cuanto al blog no pensaba actualizarlo porque solo enciendo el pc para leer el correo y con una mano se me hace muy difícil escribir pero en la medida que pueda iré escribiendo a cerca de la recuperación.

Saludos y gracias por los ánimos.

Hasta aquí hemos llegado

Empezaría hablando de la carrera de ayer en Elda pero por desgracia ni siquiera pude completar ni una sola vuelta, y es que poco antes de encarar el primer paso por meta una montonera me pilló y salí por encima de mi bicicleta con tan mala suerte de romperme la clavícula y dar por terminada esta Interclubs del Vinalopó que tan bien y con tanta ilusión había preparado.

De salida ya salí muy detrás para un circuito tan corto y con tanto viento, había un látigo importante y la fila de corredores era impresionante, no era ni la primera vuelta y la gente se abría y cortaba con mucha facilidad. Yo iba progresando a rueda de Ruben Galvan y iba fuerte y las piernas no se hinchaban, ibamos dejando toda la fila de gente quedada y cuando llegamos a cola de pelotón se frenó bastante por el viento y el típico que no ha corrido una carrera ni en los videojuegos clavó el freno y montó el lío. Fue una caída tonta, ni a 15 km/h y sin embargo la peor de las pocas que he tenido, no sabía lo que era romperme una clavícula pero una vez en el suelo intenté coger la bici y seguir y ví que algo no iba bien, el brazo no lo podía levantar y lo peor se confirmó más tarde con las raiografías del hospital.

Al principio estaba bastante jodido y lo sigo estando pero ahora ya no queda otra que recuperarlo bien, me jode mucho porque el nivel que estaba alcanzando era muy bueno y cada vez estaba yendo más rápido pero como digo ahora lo más importante es recuperarme bien.

Quiero aprovechar esta entrada para agradecer todos los ánimos recibidos tanto por facebook como telefónicamente y que sepáis que me sirve de mucho ver toda la gente que esta ahí.

GRACIAS.

Saludos.

Más de lo mismo

Como había dicho en la entrada anterior esta semana hemos empezado con el regenerativo un día antes por lo que hoy he vuelto a hacer regenerativo esta vez sobre mi recorrido habitual del día anterior a las competiciones.

El tiempo seguía dichoso y no sabía si salir el sol, llover.... Se ha puesto a llover, luego claros, nubes, una locura y al final se ha esclarecido y he decidido salir ya que rodillo como que no me llamaba mucho. A cambio de algún claro ha aparecido el aire para variar así que por lo menos he ido acompañado de mi compañero más fiel, el sr Eolo.

Las carreteras estaban mojadas pero la bici ni la había lavado de ayer así que hoy le esperaba a la pobre Giant otra enfrascada, eso si por lo menos yo hoy no me he mojado.

Así quedó la pobre Giant tras la batalla de estos dos días lluviosos.

Mañana 4ª etapa de la Interclubs del Vinalopó en Elda donde por causas ajenas a la organización han echado para atrás el trazado original y se ha sustituido por un circuito urbano de 7 kms, intentaremos hacerlo lo mejor que se pueda pero sin dureza alguna esto va a ser una lotería y ahí ya no cuenta la forma física. La verdad es que no me motiva nada ese recorrido pero intentaremos dar la talla y estar lo más cerca de los lugares de privilegio.

Datos del regenerativo de hoy:

Tiempo: 1:29:19
Distancia: 37,5 km
Velocidad media: 25,2 km/h
Pulso medio: 96 pm
Pulso máximo: 120 pm
Cadencia: 81 rpm / 105 rpm

Saludos.

Lluvioso

Tras no poder actualizar ayer voy a escribir las 2 entradas hoy, ayer tocaba regenerativo de 2h 30 que esta semana lo hemos empezado 2 días antes de la competición ya que las piernas lo necesitaban. El de ayer era de esos días que a veces sale bien y otras la cagas, había estado lloviendo y estaba el día cerrado pero las nubes no parecía que fueran a descargar, de esos días que esta mojado y te quedas en casa y luego no llueve y te quedas con las ganas de haber salido.

Pues bien, eso fue lo que pensé, dije, no voy a tirar el entreno porque esté mojado y cogí mi chubasquero y tiré para adelante. La primera 1h 30 no llovía nada y simplemente eran las gotillas que trae el aire que ni las sientes y ni me puse el chubasquero, pues fue coronar el puerto de Biar y nada más bajar al pueblo empezó a caer no fuerte pero para joder lo suficiente. Así que tiré mano de chubasquero y hasta Petrer prácticamente lloviendo, flojo pero lloviendo, aunque por lo menos arriba iba seco pero las patas y el culo no son persona jajaja.

Aquí dejo una foto coronando el puerto de Biar, y aunque tiene pinta chunga hasta allí no llovió nada y fue cuando bajé al pueblo.

Datos del entreno de ayer:

Tiempo: 2:35:23
Distancia: 68,6 km
Velocidad media: 26,5 km/h
Pulso medio: 108 pm
Pulso máximo: 132 pm
Cadencia: 81 rpm / 106 rpm

Saludos

Recalculando

Como si de un gps se tratase hoy he tenido que tirar de recursos para no tirar el entreno a la basura y de ahí el título de " recalculando ".

Como bien dije ayer hoy tocaban series en subida en un entreno de 2 horas y en las que ayer ya tenía la duda de como andaría el pulso, pues bien tras los 30´de calentamiento voy al lugar donde realizo las series, lanzo la primera a tope y cuando miro al pulsometro... 155 pm o lo que es lo mismo no sube como debe. Decido dejarlo pero no con el cabreo de otras veces y siendo consciente de que es normal y que todo está en su sitio.

Entonces decido dar una vuelta hasta completar las 2 horas de entreno, pero en vez de dedicarme a acabarlo sin más como otras veces he ido a un ritmo alegre y en repechos he echo miniseries que me han sorprendido a mi mismo subiendo el pulso mucho mejor, eso si han sido series más cortas de las que estaban planificadas pero que me han servido para no tirar el entreno a la basura y al mismo tiempo he llegado con la sensación de haber echo un buen entreno.

Mañana empezamos con el regenerativo un día antes con una sesión de 2h 30 sin pasar de 145 pm.

Datos del entreno de hoy:

Tiempo: 2:10:16
Distancia: 69,0 km
Velocidad media: 31,8 km/h
Pulso medio: 127 pm
Pulso máximo: 168 pm
Cadencia: 87 rpm / 110 rpm

Saludos.

Como cuesta

Tras empezar ayer la semana con un día de descanso total hoy ha tocado un entreno bastante intenso de series en llano. El entreno constaba de 2h 30 con 5 series de 8´ a 155-165 pm y donde no ha sido nada fácil completarlo.

Hay que ver lo que se acomoda uno cuando está entrenado, me explico, cuando empecé a trabajar la base con pesas y las primeras series y demás por mucha carga de piernas que tuviese al día siguiente cumplía, y ahora que el cuerpo está entrenado cuesta en muchos aspectos. Por ejemplo el entreno de hoy al estar ya bastante en forma es complicado mantener ese pulso en llano por lo menos para mí que lo tengo bastante bajo además, luego también al encontrarte entrenado te acomodas y estos entrenos de series como que no los haces con las mismas ganas aún sabiendo lo importantes que son.

Como digo hoy me ha costado bastante realizarlo y he sufrido bastante hasta completar las 5 series pero lo importante es hacerlo y lo bien que se queda uno cuando termina.

Otro cantar será mañana, donde las series en subida van a ser un buen test para ver como recupera el pulso porque mi corazón es para estudiarlo jajaja y mañana después del calentón de hoy igual dice que no sube, ya veremos a ver que tal va la cosa.

Datos del entreno de hoy:
Tiempo: 1:34:28
Distancia: 85,9 km
Velocidad media: 33,4 km/h
Pulso medio: 140 pm
Pulso máximo: 165 pm
Cadencia: 92 rpm / 113 rpm

Saludos.

Más que contento

Aunque la entrada del blog llega con retraso, el título de la entrada del blog define a la perfección como ha sido el fin de semana pasado. Cerrabamos la última entrada del blog con la duda de " lo que tenga que ser, será " y la verdad es que la etapa reina de la presente Interclubs del Vinalopó disputada en Ibi no defraudó a nadie.

De salida ya se subía el Puerto de les Revoltes que se subió a un ritmo bastante eléctrico y que ya fraccionó el pelotón en 2 grandes grupos anque todos los favoritos estaban delante, de camino hacia el segundo puerto de la jornada todo eran nervios y mucha velocidad para entrar bien colocados a la entrada del pueblo de Tibi donde empezaba el puerto y donde la media de la carrera era de 44 km/h.

Después de tanta tensión por llegar bien colocado al pueblo consigo entrar entre los 10 primeros y mi misión sabía que era sufrirlo e intentar estar cerca ya que los porcentajes de este puerto no eran los mejores para mí. Aquí empiezan a haber movimientos y es donde se hacer el terceto que se jugaría la etapa, yo conocedor del puerto y mentalizado de que tenía que pasarlo como fuese guardé unos metros con el grupo de cabeza y a unos 200m eché el resto y nada más iniciar el descenso contacté.

La carrera quedaba con el terceto que se había marchado en las rampas del puerto de tibi y detrás apenas 10 o 11 corredores de los cuales habíamos entrado hasta 3 corredores del equipo, iniciamos el puerto de la Carrasqueta y empezamos a mover la carrera, primero arranco yo junto a otro corredor y abrimos unos metros pero enseguida nos volvemos a juntar, vuelven a arrancar y entoces sale mi compañero Javi con otros 2 corredores y parece que abren hueco entonces mi compañero Yago y yo nos dedicamos a cubrirle por detrás. Rafa Rodriguez lo intenta pero nuestro control hace que desista.

El resto de la Carrasqueta lo hacemos a constantes cambios de ritmo que al final no consiguen nada y hacen que lleguemos arriba los mismos corredores que habíamos iniciado el puerto, desde aquí hasta meta todo son ataques pero llegamos al inicio de las rampas de la ermita de San Pascual juntos donde un momento antes se había impuesto Guillermo Ferrer a Alandete. La llegada era espectacular, 1 km al 8% y con un pasillo de gente que te ponían los pelos de punta, con la carga que llevabamos en las piernas se hizo durísima y donde el balance del equipo fue 5º , 8º y 10º.

En lo que respecta al equipo la situación es muy buena y estamos bien situados, seguimos primeros por equipos y Javi va 3º en la general, 1º senior y 1º Alicantino y lucharemos por mejorarlo o como mínimo mantenerlo. En lo personal estoy más que contento y es que para ser la etapa más dura de esta Interclubs las sensaciones y el resultado son muy satisfactorias, pasar estos puertos en cabeza de carrera y que con estas sensaciones son sinónimo de que las cosas se han echo bien y los entrenos estan saliendo a relucir. Finalmente 10º puesto que me sabe a mucho más que eso y me da la moral suficiente para las próximas carreras.

Datos de la carrera:

Tiempo: 1:55:48
Distancia: 70 km
Velocidad media: 36,5 km/h
Pulso medio: 160 pm
Pulso máximo: 176 pm
Cadencia: 84 rpm / 115 rpm

 

Saludos.

Lo que tenga que ser, será

Abro así la entrada hoy por varios motivos pero principalmente buenos, y es que como sabéis mañana se disputa la etapa más dura de la vuelta al Interclubs del Vinalopó. Los deberes están echos, la motivación también está ahí y el único pero es el resfriado que he pillado estos días y que me ha dejado un poco flojo pero como digo " lo que tenga que ser, será " y estoy preparado para darlo todo o bien si se da un buen día en lo individual o de cualquier manera estaré para ayudar al equipo a estar en lo más alto.

En cuanto al entreno de hoy pues como suele ser normal he echo mi rutilla de siempre de 1h 30 de regenerativo para intentar llegar lo más fresco posible.

Mañana contaré a ver que tal a ido la cosa.

Saludos.

Pensando en el Sabado

Tanto el entreno de hoy como el de mañana están echos pensando ya en la etapa del sabado en Ibi, y es que tras el día de volumen de ayer y el anterior de series hoy ha tocado regenerativo de 2h y mañana de nuevo 1h30 para llegar al sbado con las piernas lo más frescas posibles.

Hoy he echo 2 horas leyendo el marca, vamos que he ido muy pero que muy tranquilo y es que ayer las patas se quedaron tibias entre el agua y el viento. Pero con la sesión de hoy de recuperación activa y la de mañana debería estar todo en su sitio para el sabado, ya veremos que tal sale porque se prevee muy dura aunque el equipo va a estar ahí dando la cara.

Datos del entreno de hoy:

Tiempo: 2:04:10
Distancia: 53,1 km
Velocidad media: 25,7 km/h
Pulso medio: 104 pm
Pulso máximo: 130 pm
Cadencia: 85 rpm / 113 rpm

Saludos.

Training in the rain

Al final era algo que podía pasar con este tiempo que estamos teniendo aunque por surte no ha sido nada, hoy ha estado el tiempo muy inestable y con lluvia casi todo el día. En una pequeña tregua he decidido salir con chubasquero a la mano consciente de que tenía muchas papeletas de mojarme, pues bien he salido y antes de llegar a Novelda me ha caído como en 200m y luego de repente se para, para cagarse que cabrón el tiempo jajaja. De casi 3h 30 me habrá llovido 10-15 minutos pero lo suficiente para ir calado toda la salida y con frío.

El chubasquero lo llevaba puesto y me acompañaría toda la ruta ya que no molestaba con este frío, he seguido con la idea que llevaba en un principio y el único enemigo que me preocupaba era el viento. Las sensaciones no eran malas pero el llevar las piernas mojadas siempre te da esa sensación de carga y de no ir bien, he empezado a rodar rápido llevando aire de culo y eso no me gustaba porque tenía que girar aún por lo que me daría mal para volver.

Pues estaba claro, cuando he girado he empezado a encontrarme carreteras secas y cielos completamente despejados y para que eso ocurriese tocaba aire y además de costado. He pasado un rato jodido y poco a poco he empezado a rodar con cadencia olvidándome en lo posible del viento, ya casi llegando a casa me ha surgido un percance que no me esperaba. Iba subiendo y de repente.." puffff "... ha pegado un peo que te cagas y menudo susto me ha dado, suerte que siempre llevo un viejo truco junto con la recamara de repuesto y no es otro que un pedazo de cubierta vieja y que en estos casos te saca del apuro hasta llegar a casa. En llegar, cubierta agujereada a la basura.

Mañana toca regenerativo de 2 horas y el viernes más regenerativo que hay que llegar lo más fresco posible a la que va a ser la etapa más dura de las Interclubs del Vinalopó.

Datos del entreno de hoy:

Tiempo: 3:27:11
Distancia: 102,2 km
Velocidad media: 29,6 km/h
Pulso medio: 133 pm
Pulso máximo: 151 pm
Cadencia: 88 rpm / 112 rpm

Saludos.