Lo que tenga que ser, será

viernes, 29 de enero de 2010
Abro así la entrada hoy por varios motivos pero principalmente buenos, y es que como sabéis mañana se disputa la etapa más dura de la vuelta al Interclubs del Vinalopó. Los deberes están echos, la motivación también está ahí y el único pero es el resfriado que he pillado estos días y que me ha dejado un poco flojo pero como digo " lo que tenga que ser, será " y estoy preparado para darlo todo o bien si se da un buen día en lo individual o de cualquier manera estaré para ayudar al equipo a estar en lo más alto.

En cuanto al entreno de hoy pues como suele ser normal he echo mi rutilla de siempre de 1h 30 de regenerativo para intentar llegar lo más fresco posible.

Mañana contaré a ver que tal a ido la cosa.

Saludos.

Pensando en el Sabado

jueves, 28 de enero de 2010
Tanto el entreno de hoy como el de mañana están echos pensando ya en la etapa del sabado en Ibi, y es que tras el día de volumen de ayer y el anterior de series hoy ha tocado regenerativo de 2h y mañana de nuevo 1h30 para llegar al sbado con las piernas lo más frescas posibles.

Hoy he echo 2 horas leyendo el marca, vamos que he ido muy pero que muy tranquilo y es que ayer las patas se quedaron tibias entre el agua y el viento. Pero con la sesión de hoy de recuperación activa y la de mañana debería estar todo en su sitio para el sabado, ya veremos que tal sale porque se prevee muy dura aunque el equipo va a estar ahí dando la cara.



Datos del entreno de hoy:

Tiempo: 2:04:10
Distancia: 53,1 km
Velocidad media: 25,7 km/h
Pulso medio: 104 pm
Pulso máximo: 130 pm
Cadencia: 85 rpm / 113 rpm

Saludos.

Training in the rain

miércoles, 27 de enero de 2010
Al final era algo que podía pasar con este tiempo que estamos teniendo aunque por surte no ha sido nada, hoy ha estado el tiempo muy inestable y con lluvia casi todo el día. En una pequeña tregua he decidido salir con chubasquero a la mano consciente de que tenía muchas papeletas de mojarme, pues bien he salido y antes de llegar a Novelda me ha caído como en 200m y luego de repente se para, para cagarse que cabrón el tiempo jajaja. De casi 3h 30 me habrá llovido 10-15 minutos pero lo suficiente para ir calado toda la salida y con frío.



El chubasquero lo llevaba puesto y me acompañaría toda la ruta ya que no molestaba con este frío, he seguido con la idea que llevaba en un principio y el único enemigo que me preocupaba era el viento. Las sensaciones no eran malas pero el llevar las piernas mojadas siempre te da esa sensación de carga y de no ir bien, he empezado a rodar rápido llevando aire de culo y eso no me gustaba porque tenía que girar aún por lo que me daría mal para volver.



Pues estaba claro, cuando he girado he empezado a encontrarme carreteras secas y cielos completamente despejados y para que eso ocurriese tocaba aire y además de costado. He pasado un rato jodido y poco a poco he empezado a rodar con cadencia olvidándome en lo posible del viento, ya casi llegando a casa me ha surgido un percance que no me esperaba. Iba subiendo y de repente.." puffff "... ha pegado un peo que te cagas y menudo susto me ha dado, suerte que siempre llevo un viejo truco junto con la recamara de repuesto y no es otro que un pedazo de cubierta vieja y que en estos casos te saca del apuro hasta llegar a casa. En llegar, cubierta agujereada a la basura.

Mañana toca regenerativo de 2 horas y el viernes más regenerativo que hay que llegar lo más fresco posible a la que va a ser la etapa más dura de las Interclubs del Vinalopó.

Datos del entreno de hoy:

Tiempo: 3:27:11
Distancia: 102,2 km
Velocidad media: 29,6 km/h
Pulso medio: 133 pm
Pulso máximo: 151 pm
Cadencia: 88 rpm / 112 rpm

Saludos.

Vuelta al rodillo

martes, 26 de enero de 2010
El tiempo a vuento a ser protagonista y hoy no he podido salir a rodar a la carretera, si bien ayer decía que estaba concienciado de coger el chubasquero y salir, hoy el protagonista ha sido otro. Y es que el señor Eolo hoy se ha lucido y ha soplado con tal fuerza que no valía la pena salir.

El entreno en un principio iba a ser 2h30 con 6 series en llano a 155-165pm pero al surgir esto hemos cambiado el trabajo al rodillo pasando a ser 1h 40 con 20´de calentamiento a 125-145 pm y 6 series de 150-160 pm con recuperaciones de 4´entre series para completar a 125-145 pm.

¿Quién dice que en el rodillo no se puede hacer un entreno con calidad e intenso? pues yo hoy me he quedado bien satisfecho con esta sesión.



En cuanto a las sensaciones me he encontrado muy bien de piernas y he acabado bastante contento porque el pulso también ha subido bien para estar en el rodillo.

Mañana a disfrutar de un día de fondo de 3h30 a 125-145 pm que se agradece mucho ya que es donde más disfruto y me olvido de series y entrenos más específicos.



Datos del entreno de hoy:

Tiempo: 1:40:10
Distancia: 79,4 km
Velocidad media: 47,5 km/h
Pulso medio: 141 pm
Pulso máximo: 158 pm
Cadencia: 95 rpm / 112 rpm

Saludos.

Descanso total

lunes, 25 de enero de 2010
Hoy he disfrutado de un día de descanso total en cuanto a entrenos se refiere, a ver que tal asimila mi loco corazón este descanso. Yo confío en que mañana suba el pulso como es debido pero con este todo es posible y ya no me va a volver loco.

Mañana en principio voy a hacer 2h 30 con series en llano a 155-165 pm y digo en principio porque estamos en alerta máxima por nieve, lluvia y viento. De momento no ha echo nada pero el cielo está de una manera que todo puede pasar, así que hasta mañana no se que pasará.

Mañana voy a visitar a los vampiros jajaja, y es que la semana pasada ante tantas dudas fui a coger cita y mañana iré al médico a hacerme los analisis.

Saludos.

Esto ya es otra cosa

domingo, 24 de enero de 2010
Si la semana pasada empezó a complicarse desde la carrera del sabado en Sax esta parece haber terminado con unos aires totalmente diferentes. Y es que las malas sensaciones de la carrera del sabado pasado y después las del domingo y las de toda la semana nada han tenido que ver con las de ayer y sobretodo con las de hoy donde he notado que la recuperación ha sido muy buena.

Esta mañana hemos salido 3 compañeros de equipo y hemos echo la que yo llamo "vuelta a la tostada" jajaja, unas 2h 30 de mover las piernas y recuperar del esfuerzo de ayer.

Esta semana próxima la afronto con mucha motivación, primero por que parece que todo vuelve a su sitio y segundo porque la carrera del sabado en Ibi aún no siendo del todo buena para mi me encanta. Esta semana la hemos planificado para llegar lo más descansado posible a la que va a ser la etapa más dura del Interclubs del Vinalopó, mañana día de descanso total y el martes el único día fuerte de la semana con 2h 30 y series en llano y además ese día tenemos alerta máxima por viento, lluvia y nieve casi nada jajaja. Aunque con la vuelta de la motivación es fácil que tire de chubasquero, ya veremos.

Datos del entreno de hoy:

Tiempo: 2:39:22
Distancia: 71,1 km
Velocidad media: 26,8 km/h
Pulso medio: 109 pm
Pulso máximo: 145 pm
Cadencia: 80 rpm / 107 rpm

Saludos.

Todo en su sitio

sábado, 23 de enero de 2010
Hoy me he quitado un peso de encima y he despejado todos los fantasmas de mi cabeza, la carrera de hoy me ha devuelto la confianza perdida para próximas citas. Hoy como dije lo primero era volver a reencontrarme con mejores sensaciones que el sabado pasado y que toda esta semana, pues bien, de salida ya he ido bastante bien y aunque al principio del puerto he sufrido un poquillo luego he ido muy fácil.

El equipo ha estado muy bien y se han metido en la escapada 3 compañeros, en cuanto a mi hoy no he podido estar delante por circunstancias de carrera pero estoy contento de haberme encontrado bien y de que haya servido para ponernos primeros por equipos y primeros senior.

Una vez hemos coronado el puerto quedariamos unos 20 y 5 del equipo, he estado en mil cortes y cuando se ha echo el bueno he ido cubriendo a compañeros detrás y cuando han cogido hueco ya no podía hacer nada, eran otros los que tenían que hacerlo, pero por piernas podía estar fácil con ellos hoy. Son cosas de carrera que pasan, hoy me he sacrificado por los compañeros y otro día le puede pasar a otro.

Por lo menos ha servido para que hiciésemos 2º de etapa y ponernos primeros por equipos, pero como digo las sensaciones de hoy aunque no se vean reflejadas en la clasificación me sirven para coger confianza que me va a hacer falta en la etapa reina de esta Interclubs el próximo sabado en Ibi.



Datos de la carrera de hoy:

Tiempo: 1:45:48
Distancia: 69,2 km
Velocidad media: 39,2 km/h
Pulso medio: 154 pm
Pulso máximo: 181 pm
Cadencia: 86 rpm / 114 rpm

Saludos.

Un poco bajo

viernes, 22 de enero de 2010
Retomo las entradas del blog ya que ayer estaba bastante desilusionado y con pocas ganas de escribir, ayer fui a hacer el entreno de series que ya había tenido que aplazar 2 veces esta semana por no encontrame bien. Pues bien ayer en teoría ya tenía que estar descansado ya que esta semana no he echo prácticamente nada, me dispongo a hacer la primera serie, pego un arreón fuerte subiendo el puerto y cuando miro el pulsometro apenas llegaba a 162 pm y con tendencia a bajar.

Automáticamente tiré el entreno abajo y decidí no hacerlo y seguir rodando durante 1h45, todo ese rato fui rodando con la cabeza llena de dudas y pensando que podía pasarme, porque las piernas tampoco iban estaban como fundidas y en cualquier repecho te daban ganas de subirlo andando. En esos momentos mi cabeza ya no estaba por encima de todo y estaba bastante hundido.

Hoy he salido a rodar muy suave como siempre hago antes de las carreras, pero cuando llegaba he decidido hacer una mini serie para activar y de paso ver como andaba el pulso, pues bien arreón a tope y lo mismo miro y 161pm,¿ pero esto que es? no es normal, si esta semana no he echo nada y el pulso no sube.

Así que mañana en la carrera necesito un golpe de moral que me quite todas estas dudas, y ya no pido resultados no, con esta situación que estoy pasando solo pido encontrarme bien y disfrutar y si llega eso se que lo demás viene solo pero como digo mañana me conformo con encontrarme bien y despejar de una vez estos fantasmas de mi cabeza. Si no es así el martes voy al médico a hacerme unos análisis y entonces si que despejará del todo, pero espero no tener que esperar al martes.

Mañana cuento que tal ha ido.

Saludos.

Recuperación eólica

miércoles, 20 de enero de 2010
Tras el mal día de ayer y tras volver a replanificar la semana hoy he "descansado" con una sesión de recuperación activa en un día de muchísimo aire, hoy las sensaciones no servían de mucho dado que ha sido a muy baja intensidad y ni siquiera se si el pulso está en su sitio o sigue por los suelos. Las piernas a pesar de ir despacio si que creo haber notado algo de mejoría.

La sesión de series de esta semana que en un principio la tenía como siempre lunes, la pasamos al martes donde tampoco pude completarla y toca hacerla mañana donde espero poder hacerla sin problemas y despejar todas las dudas de mi cabeza.

En la entrada de mañana espero poder estar hablando de buenas sensaciones y esas pájaras de mi cabeza hayan desaparecido.

Datos del entreno de hoy:

Tiempo: 1:31:02
Distancia: 37,5 km
Velocidad media: 24,7 km/h
Pulso medio: 104 pm
Pulso máximo: 130 pm
Cadencia: 80 rpm / 112 rpm

Saludos.

Con mal pie

martes, 19 de enero de 2010
Así es como he empezado la semana de entrenos, y es que tras modificar la planificación y descansar ayer hoy he vuelto a los entrenos con las series en subida. Pues bien, mi corazón no tiene ganas de currar y no subía para nada por lo que al ir a hacer la primera serie me costaba llegar a 160 pm con facilidad y he decidido dar marcha atrás.

No es muy normal que después de la carrera del sabado tras salir de paseo el domingo y ayer hacer descanso total el pulso esté tan bajo, pero además es que las piernas tampoco iban y eso quiere decir que hay cansancio y que por lo que sea no he recuperado como debía.

El entreno lo he completado rodando muy suave durante 1h 45 y donde mi cabeza solo hacia que dar vueltas y por momentos estaba muy bajo de moral por no ir ni para atrás, pero yo sigo confiando en lo que hago y pienso que es solo cansancio y que los entrenamientos tienen que salir. Estamos volviendo a planificar la semana y pienso que con algo de descanso o descanso activo tiene que volver todo a su sitio, además si algo tengo fuerte es la cabeza y mi motivación sigue por las nubes y mi cabeza solo piensa en hacerlo bien.

De momento mañana el entreno de fuerza creo que tampoco se hace, estoy a la espera de la nueva planificación para lo que queda de semana.

Datos del entreno de hoy:

Tiempo: 1:46:19
Distancia: 54,5 km
Velocidad media: 30,8 km/h
Pulso medio: 116 pm
Pulso máximo: 160 pm
Cadencia: 87 rpm / 110 rpm

Saludos.