El mejor entreno

miércoles, 28 de octubre de 2009
Al igual que no hay mejor defensa que un buen ataque, no hay mejor entreno que un buen descanso. Y es que tan importante es entrenar bien como descansar correctamente para que el cuerpo asimile todo el trabajo  echo.Como digo hoy ha tocado día de descanso y cuando llevas tanta carga seguida aún se agradece más si cabe.



Espero que el día de hoy haya servido realmente para cargar pilas de verdad, y es que como ya dije en otras entradas, hasta que no termine con el trabajo de fuerza no empezaré a notar buenas sensaciones en las piernas.

Mañana entreno de bici, que lo cojo con ganas después de que el último entreno fuera el lunes y fuera solo una hora y soltando piernas. Mañana os cuento.

Saludos.

No hay manera

martes, 27 de octubre de 2009
Por más que lo intento está claro que definitivamente las pesas no son lo mío, tras descansar el sabado y ayer soltar piernas muy suave, notaba que tenía las piernas mucho mejor que la semana pasada.

Pero aun así, en la sesión de hoy de trabajo de fuerza que ha sido bastante suave al 45%, me ha seguido costando y está claro que la única motivación que tengo para hacerlas es la de preparar con más garantías la temporada. Por que lo que es motivarme por si solas como que no me motivan jajaja.

Aun costandome bastante tengo claro que cuando vengan sesiones fuertes las sacaré adelante, por cabezonería y por que sé que es beneficioso para la bici, pero las ganas de terminar ya con esto no me las quita nadie jajja.

Mañana descanso.

Saludos.

Recuperación activa

lunes, 26 de octubre de 2009
El día de hoy no ha presentado ninguna dificultad en cuanto a entrenos se refiere, la sesión de hoy ha sido de recuperación activa que a su vez me ha servido para poner las patas en su sitio tras la carrera de ayer y la carga de días anteriores.

Ha sido una salida muy sencilla en la que apenas he salido 1 horita a soltar las piernas un poco, aunque hoy en cuanto a lo meteorológico ha sido un día de esos en los que hacer fondo del bueno. Y es que apenas ha echo aire y hacía una temperatura muy buena.

Mañana vuelta a los entrenos de gimnasio que tan poco me gustan y de los que espero deshacerme pronto y olvidarme de ellos hasta la próxima pretemporada.

Datos del entreno de hoy:


1h 05
28 km
25,7 km/h
97 pm / 126 pm
82 rpm / 99 rpm

Saludos.

Marchando una de paqueting

domingo, 25 de octubre de 2009
Pues primera carrera de esta pretemporada la disputada hoy en Puente Tocinos (Murcia), la carrera constaba de 7 vueltas de unos 11 kms a un circuito completamente llano y sin ningún tipo de dificultad, vamos que era la ideal para empezar a rodar un poco el motor.



De salida los típicos ataques que no iban a ningún lado ya que se iba a más de 50 km/h y es díficil abrir huecos al peloton en carreras tan llanas, yo he rodado toda la carrera a cola y la he llevado bastante bien además de pasar un buen rato charrando con compañeros y echándonos unas risas, cosa que más adelante es complicado y ahora es cuando hay que aprovechar.

La carrera en si, finalmente ha llegado una escapada y cuando pensaba que detrás se iría más tranquilos siempre está el típico pestoso que no para de hacer el tonto. Y claro, como es lógico de cara a meta y sin jugarse nada en el paquete se han metido un toñazo importante jajja, si es que no puede ser, cuando aprenderán.



En cuanto a sensaciones, pues lo normal, después de tantas pesas y tanto rodar a pulsaciones más bajas he acabado con las piernas bastante pesadas. Pero todo dentro de lo normal, acumulando kilómetros que ya vendrá el tiempo de correr, todo irá llegando a su debido momento.

Datos de la carrera no tengo ya que me he dejado el polar en casa olvidado muy a disgusto mío, por lo que me han comentado algunos compañeros creo que han salido unos 80 kms a 43,2 de media me parece, y en cuanto a pulso, por sensaciones he notado ir algo alto por lo que así a ojo habré sacado unas 155 de media y de máximas unas 175 como mucho.




Pues esto es todo, mañana una horita de recuperación activa y ya el martes volvemos de nuevo a la cueva del dolor jajaja.

Saludos.

Quitando lastre

sábado, 24 de octubre de 2009
Pues hoy al fin llegó el día de descanso, ya era hora, mis patas me lo llevan agradeciendo todo el día y muy mal se tienen que haber visto para estar todo el día diciéndomelo jajaja.

Por otro lado hoy le he hecho la visita particular a mi amiga la bascula, y tengo que decir que ya voy soltando lastre jaja y es que el veranito me dejó servido. En estas dos últimas semanas me he quitado 2,5 kg y esto ya es otra cosa, hay que ir afinando poco a poco e ir ganándole terreno al turrón, hay que cogerle ventaja que sino te la lia gorda en nada de tiempo jajaja.

Pues eso, día de descanso y a la espera de debutar mañana en la primera carrera de la pretemporada en Puente Tocinos(Murcia), a ver si le quitamos un poco de carbonilla al motor y pronto podemos quitarle algún tope jaja.

Intentaré hacer algunas fotos en carrera si no voy muy asfixiado, ya que la idea es ir en el paquete rodando tranquilo dentro de lo que se pueda.

Mañana os cuento.

Saludos.

Torero por un día.

viernes, 23 de octubre de 2009
El entreno de hoy se presentaba difícil, y es que el temporal que está afectando a gran parte de España también ha llegado aquí pero en forma de viento. Las rachas de viento que han estado soplando estos días han sido muy fuertes, y hoy no iba a ser menos.

He salido y he mirado la dirección del viento, que por cierto yo soy malísimo para eso y no suelo dar una jajaja, pues bien, hoy he cogido el capote y he hecho una buena faena. He cortado las dos orejas y el rabo y he salido por la puerta grande jajaja.

Ya era hora que acertara una vez, y que mejor día que hoy que ha hecho tanto aire. He hecho una vuelta circular y he ido toreando al viento durante bastante tiempo y solo en la dirección ya de volver a casa me ha pegado bien de cara. Pero la verdad, se ha salvado un día complicado en cuanto a lo meteorológico.

En cuanto sensaciones seguimos igual, sensaciones raras encima de la bici, y es que hasta que no acabe con el tema de las pesas no habrán sensaciones buenas en las patas. Pero se va sufriendo y llevando, que luego cuando llegue la recompensa uno se acuerda.

Mañana tras casi 8 días seguidos de entrenos entre bici, gym y demás tengo descanso, y el domingo primera carrera de la pretemporada. Llanita y ha hacer paqueting jajajaja, ahí escondidito.

Datos del entreno de hoy:

2h 04
62,6 km
30,1 km/h
134 pm / 150 pm
89 rpm / 112 rpm

Saludos.

Welcome to Cueva del Dolor

jueves, 22 de octubre de 2009
Pues eso bienvenidos de nuevo a la Cueva del dolor, hoy ha golpeado con más fuerza que nunca, y es que el potro de tortura ha sido bastante cruel.

En teoría era una jornada más que asequible, pero ya se sabe con con tanta fatiga acumulada no hay nada fácil y hasta lo más pequeño se hace enorme. El entrenamiento en si ha sido trabajo de fuerza al 45%, pero como ya digo tenía las piernas machacadas de día de ayer con el aire que pillé en el entreno de bici, y se me ha hecho más duro de lo normal.

Estas entradas de los días que hago trabajo de fuerza son un poco monótonas y aburridas por que siempre es lo mismo, las entradas de entrenos de bici siempre dan más juego. A ver si pronto termina ya esta tortura que me está matando jajaja.

Día mundial del aire

miércoles, 21 de octubre de 2009
Cuando parecía que hoy iba a ser un día en el que iba a disfrutar de mi salida más larga hasta ahora ( 3h15 ), había alguien dispuesto a joderlo. Y ese no ha sido otro que el señor Eolo, el muy mamón ha aparecido y no se ha despegado de mi en todo el entreno.

El entreno de hoy constaba de 3h15 a intensidades bajas de momento, pero con este aire tan fuerte se hacía muy complicado mantener el pulso en esos umbrales.

Además he tenido que ir improvisando todo el rato para intentar coger el menor aire posible, pero no era fácil por que hoy el aire soplaba por los siete costados. Vamos que un túnel del viento aquí triunfaría como la Coca Cola jajaja

En cuanto a sensaciones, a uno cuando le sale un día asi al final acaba amargandose y intentando salvar el entreno como sea. El aire desgasta mucho y he llegado con las piernas reventadas, pero más que preocuparme el como tengo las piernas hoy, lo que más me preocupa es como las voy a tener mañana cuando vaya a la cueva del dolor, es decir, al potro de tortura jajaja.

Datos del entreno de hoy:

3h 16
97,2 km
29,8 km/h
136 pm / 149 pm
90 rpm / 114 rpm

Penurias en la cueva del dolor

martes, 20 de octubre de 2009
Otro día más la tortura continúa, esta mañana ha tocado visita a la cueva del dolor y al potro de torturas, o lo que es lo mismo, pesas.

Hoy ha sido trabajo de fuerza en el potro de tortura, ha sido al 45% y me ha costado más que si fuera una sesión al 70%, y es que las piernas las tengo en carne viva jajaja. No las siento, hasta cuando este dolor.

Pero el colmo han sido las sentadillas, eran series de 20 y en la décima ya casi no podía levantarme, me subía más el pulso haciendo sentadillas que en la flaca jajaja. Está claro que yo no iba para culturista, las pesas y yo no somos muy buenos amigos jajaja.

A ver que tal mañana en el entreno de bici si las piernas siguen con vida o se rinden jajaja, os seguiré informando.

Aires de dolor

lunes, 19 de octubre de 2009
El entreno de hoy ha sido de bici, constaba de 1h 45 a los umbrales que vengo entrenando más 3 series a umbrales más altos.

Hoy ha sido un día en que el viento soplaba como acostumbra a hacerlo, es decir, con muy mala leche jajaja, a eso hay que añadir otro factor, que no es otro que el amigo "dolor". Este parece haber vuelto para quedarse jaja.

La verdad es que los entrenos van pasando, el pulso va bajando, las piernas van acumulando fatiga, y yo tengo que estar en los mismos umbrales. Por lo tanto tengo que ir más rápido, y cuando luchas contra todo junto ( aire,dolor de piernas,etc) se hace muy duro y ya entra el factor psicológico que es muy importante para sacar todo esto adelante y hacerte más fuerte ante estas situaciones.

Hoy ha sido un ejemplo, ya que si por las piernas fuera el entreno casi que ni puedes hacerlo, pero con la cabeza y con un par de cojones jajaja se puede conseguir.

Datos del entreno de hoy:

1h 45
54,9 km
31,3 km/h
143 pm / 163 pm
93 rpm / 115 rpm