Sin palabras

domingo, 13 de diciembre de 2009
Abro la entrada de hoy sin palabras con las que definir el título , y es que hoy ha sido un gran día para mi. De esos días que no se olvidan y de los que uno siempre guardará un buen recuerdo.

Como dije en la entrada de ayer hoy teníamos la Carrera del Pavo de las Virtudes (Villena), en la que nos preocupaba las previsiones que daban los del tiempo. Pues bien, finalmente mañana fresca y nublada pero donde ha terminado saliendo el sol y pudiendo disfrutar de un buen día de ciclismo.

En cuanto a la carrera nos presentabamos unos 140 corredores en la línea de salida entre los que destacaban algunos corredores elites como Raúl Alarcón (CCN), J. Javier Martinez (Baqué), Javier Puig (UPV-Bancaja) y Andrés Sanchez (Baqué) entre otros. Salida muy rápida como siempre y varios intentos que hacían que el ritmo fuera muy alto.

En la 2ª vuelta se hace una escapada peligrosa de unos 8 corredores que van abriendo hueco, luego 2 corredores más salen del pelotón y abren hueco y es cuando decido que era el momento y que había que intentarlo. Arranco y empiezo a abrir hueco, cazo a los 2 intermedios y enseguida nos ponemos de acuerdo para entrar en el corte y enseguida entramos.



Enseguida nos entendemos y vamos haciendo camino y pronto nos dan 40 segundos, parece que si seguimos así llegaremos. Pero a falta de 2 vueltas ya empiezan a haber escaqueos y parece que quieran tirar por la borda lo que tanto nos ha costado " no entiendo aveces a la gente, en fin", nos reorganizamos y seguimos y a falta de 1 vuelta empiezan los movimientos y nos dejan toda la tostada a nosotros que ibamos 3 en el corte.

Mis compañeros iban algo más justos y decido salir a neutralizar arrastrando a los demás, vuelven a arrancar y todos se miran. Decido que me voy a jugar la carta que me queda, quedan 500 m de recta con aire de costado y luego recta de meta con aire de culo. Pienso que si arranco a 200m con el aire y abro hueco y dudan, cuando pille la recta de meta con aire de culo puede salir con suerte. Arranco, sale Alarcón a por mi y al final se abre, paso al fugado por el otro lado de la carretera y cojo la recta de meta, ya no hay marcha atrás, me la he jugado y voy a ir hasta el final. Agacho la cabeza e intento mantener 50-51km/h si quiero llegar, me vuelvo y veo que van a palos y que puedo tener opciones y hay hueco, pero joder a mitad de recta que larga se hacía, pero no podía dejar escapar algo tan bonito y me acordaba de esos días de pesas, series y demás y hoy había que morirse. Cuando he visto que llegaba y que tenía tiempo para disfrutarla ha sido una explosión de adrenalina que no se me va a olvidar en la vida, lo del pavo es anecdótico pero el ganar es algo muy grande.



En cuanto a sensaciones bastante bien, he salido con las piernas muy hinchadas pero es cierto que cuando he entrado en la escapada iba muy comodo. Sería muy ventajista decir que fue acertada la idea de no hacer las series con la victoria en la mano, pero es cierto que el cuerpo lo pedía y independientemente de la victoria las piernas lo han notado. El pulso tengo que recuperarlo aún, pero lo de hoy me va a dar las fuerzas suficientes para seguir creyendo que lo que hago merece la pena y que sin esfuerzo no hay recompensa.





Datos de la carrera de hoy:

Tiempo: 1:27:15
Distancia: 62,8 km
Velocidad media: 43,6 km/h
Pulso medio: 160 pm
Pulso máximo: 177 pm

Saludos.

Pensando en mañana

sábado, 12 de diciembre de 2009
El entreno de hoy no ha tenido otra función más que activar las piernas de cara a la carrera de mañana, y si hubiera completado el entreno de ayer al mismo tiempo hubiera servido para soltar algo las patas.

Con vistas a hacer poco tiempo he preferido salir casi a las 12 h con buena temperatura y con día sin apenas aire, de los que uno sueña cuando quiere hacer fondo del bueno. Hemos salido yo y mi compañero Alex y hemos echo poco más de 1h 30 muy, muy suave.

En cuanto a la carrera de mañana habrá que ver que nos depara el tiempo, pues es una carrera que todos los años o hace frio, o llueve o incluso el año pasado granizó. Para este año las previsiones tampoco son nada buenas y dan lluvia, esperemos que aguante y podamos correr en seco aunque haga frío.

Datos del entreno de hoy:

Tiempo: 1:32:46
Distancia: 37,7 km
Velocidad media: 24,5 km/h
Pulso medio: 96 pm
Pulso máximo: 135 pm

Saludos.

Las sensaciones son las que mandan

viernes, 11 de diciembre de 2009
El entreno de hoy en un principio iba a ser 2 horas con 5 series en subida de 6´a 160-170 pm, antes de salir ya sabía que sería imposible pues en la puerta de mi casa tenía 42 pulsaciones y eso quería decir que aún estoy algo cansado de la concentración.

Ayer me pasó lo mismo y eran series de fuerza a 155-170 pm, las series de fuerza las pude hacer pero a menor pulso.

Hoy he echo caso a las sensaciones y cuando he llegado a la subida y he metido al arreón mi pulsometro no pasaba de las 158 pm, por lo que he dado media vuelta y he echo caso a mi cuerpo. He echo casi 2 horas pero rodando.

Esto no quiere decir nada, simplemente y como es lógico después de meternos leña 3 días seguidos el pulso está por los suelos. Y además yo de por si lo tengo bajo, pero lo más importante es que la cabeza está donde tiene que estar y tengo muchas ganas de bici. Esto solo es cuestión de días y de recuperar bien y asimilar todo el trabajo echo estos días.

Mañana salida a mover las piernas y el domingo a correr la del pavo de las Virtudes.



Datos del entreno de hoy:

Tiempo: 1:47:49
Distancia: 52,4 km
Velocidad media: 29,2 km/h
Pulso medio: 122 pm
Pulso máximo: 157 pm


Saludos.

3º Etapa de la concentración de Benidorm

jueves, 10 de diciembre de 2009
Último día de entrenos o lo que es lo mismo la traca final de la concentración, el día amanece en la línea de los anteriores y será digno del mes de junio. Esta última etapa la podríamos llamar la etapa reina, por su dureza, por su distancia y por ese dolor característico de piernas de acumular varios días de entrenos.

De salida ya la carretera de empina a la salida de Benidorm en dirección a Finestrat, carretera por donde fue el mundial de Benidorm del 92. Una vez llegamos a Finestrat la carretera sigue en un constante sube y baja hasta llegar al cruce que va hacia Sella, Orxeta o Relleu. Una vez en Sella empezamos a subir el Puerto de Tudons.



Desde abajo en Sella empezamos a subir a buen ritmo disfrutando del puerto pero una vez llegados al cruce que viene de Relleu empieza la batalla de nuevo, vamos a cambios de ritmo hasta que el grupo va menguando llegando arriba de uno en uno prácticamente. Arriba reagrupamiento y para abajo que hace fresco y está todo mojado.



Bajamos por la cara de Alcoleja y una vez que llegamos al pueblo cogemos el cruce que va a Benasau, una vez en el cruce hay gente que decide acortar e ir directamente por confrides. Finalmente soy el único que decide seguir adelante con la ruta propuesta inicialmente.

Así que allá voy, bajo de Benasau hacia Benilloba y en el cruce me voy hacia Gorga, Millena, Almudaina y planes rodando rápido y con bastante facilidad para la zona de repechos que es. Una vez en Planes empiezo a subir el puerto de la Margarida, lo subo a buen ritmo y enseguida estoy arriba.



Ahora como mayor dificultad me queda el Puerto de Tollos que me enseguida me lo encuentro tras el descenso de la Margarida, llego a Beniaya y empiezo a subir el Puerto de Tollos que es un puerto corto pero exigente. Empiezo a subir y se me hace más ameno que otras veces, está recien asfaltado tras el paso de la Vuelta a España y también se nota.



Cojo el descenso hasta Tollos y es donde hago la parada para el café y tostada, por cierto espectacular la tostada con tomate y atún con pan casero. Una vez con las pilas cargadas cojo la carretera que vuelve a Gorga por Benimassot y Balones, una vez en Gorga vuelvo hasta el cruce donde dejé a mis compañeros pero con unos cuantos kilómetros más en las piernas.

Ahora me encuentro con el último puerto del día, el Puerto de Confrides. Lo empiezo a subir con muy buenas sensaciones y hago más de medio puerto en plato grande con bastante fuerza en las piernas para la tralla que llevo, llego arriba con bastante facilidad y ya queda lo más fácil.



Descenso hasta Confrides y ya prácticamente bajada todo hasta Benimantell, donde alargo un poco más y vuelvo por Guadalest, Callosa d´en Sarriá y Polop. Ya desde Polop voy disfrutando de las últimas pedaladas de la concentración rodando en terreno favorable hasta Benidorm.

En cuanto a sensaciones, decir que han sido las mejores de los 3 días lo cual quiere decir que he tenido muy buena recuperación de los días anteriores. Hoy he tenido mejores sensaciones subiendo y además para hacer casi toda la vuelta solo he rodado muy fácil y he acabado entero, el balance que puedo hacer de esta concentración es más que positivo.



Datos del entreno:

Datos del entreno:
Tiempo: 5:12:31
Distancia: 144,2 km
Velocidad media: 28,0 km/h
Pulso medio: 132 pm
Pulso máximo: 178 pm
Desnivel Acumulado: 2710 m

Saludos.

2ª Etapa de la concentración de Benidorm

miércoles, 9 de diciembre de 2009
Para el segundo día de entrenos hemos elegido la que en teoría es la más floja de las que quedaban, y digo la más floja porque por aquí nunca se sabe.

Además hoy las piernas ya llevaban tralla y dolerían de verdad, salida a las 10 h y con una temperatura que es algo increíble para estar metidos en pleno mes de diciembre. ¿Quien me iba a decir a mi que aún saldría de corto antes del año que viene? la verdad es que impensable.

Al lío, hoy de salida ha sido mucho más asequible que ayer ya que hemos salido por la costa hacia Altea, Calpe rodando con mucha facilidad y dando tiempo a calentar bien. Una vez llegados a Calpe se acaba el rodar y empezamos a subir el puertecillo que conduce hasta Benissa donde cogemos el cruce que va hasta Jalón.



El puerto de Benissa lo subimos a buen ritmo y pronto nos plantamos en el cruce de Jalón, un par de repechos y bajamos a Jalón donde espera el puerto de Bernia de unos 12 km. Empezamos a subir como buenos amigos pero iba a durar poco jajaja, del ritmo pasamos al ritmito y del ritmito a palo limpio, para terminar de nuevo como buenos amigos jajaja.



Llegamos arriba y seguimos acompañados por una gran temperatura para estar en alto, empezamos el descenso en el que disfrutamos de ese espectacular contraste como es mar y montaña. El descenso no tiene desperdicio y lo tomamos con calma disfrutando de las vistas, lástima que el asfalto no esté un poco mejor.





Salimos de nuevo a la nacional y la hacemos ahora en dirección opuesta hasta llegar a Altea la Vella donde hacemos la parada para el cafetito y tostada, tras la parada pertinente cogemos la carretera de Callosa d´en Sarriá que va picando ligeramente hacia arriba.

Una vez en Callosa d´en Sarriá nos disponemos a subir el  puerto de Guadalest, puerto tendido pero bonito y de los que gusta subir. Esta vez subimos con conocimiento y echándonos unas risas y disfrutando de buena compañía.



Ya solo nos quedan los repechos de la salida de Benimantell y resto es en continuo descenso hasta Benidorm, una vez subimos los repechos de la salida de Benimantell vamos rodando tranquilamente y al llegar a Benidorm vamos rodeando por el paseo de la playa disfrutando de sus vistas.



En cuanto sensaciones mucho mejor que en el entreno de ayer, hoy ya en el puerto de Benissa me he dado cuenta que apesar del dolor de piernas tenía fuerza y había recuperado bien. Luego en Bernia también me encontré mejor subiendo que el día anterior y ya en Guadalest aunque no subimos fuerte también bien. Y acabé el entreno bastante bien.



Datos del entreno:
Tiempo: 4:37:11
Distancia: 128,2 km
Velocidad media: 27,8 km/h
Pulso medio: 120 pm
Pulso máximo: 175 pm
Desnivel Acumulado: 1845 m

Saludos.

1ª Etapa de la concentración de Benidorm

Lo prometido es deuda y aquí estoy para contaros que tal fue en la concentración que hicimos en Benidorm y más concretamente en la cala de Finestrat.

Primer día de entrenos y allí nos dábamos cita Alex, Gabi, Ignacio, Miguelín, Juan Ra y yo como integrantes del equipo, la hora de salida de cada día iba a ser a las 10h para disfrutar de buena temperatura sin importarnos llegar a comer a las 16 o 17h ya que teniendo el apartamento siempre se puede cocinar sin depender de restaurantes.

A lo que vamos, de salida salimos hacia Polop y la carretera ya pica para arriba y a buen ritmo pronto llegamos a Polop donde espera el plato fuerte de la jornada, el puerto de Turrón duro.



Una vez coronamos llegamos a Benimantell para seguir en dirección a Confrides donde espera el segundo puerto del día, puerto de Confrides. Empezamos a subir a buen ritmo y al final acabamos a palo limpio jajjaa. Descenso hasta Benasau y nos metemos hacia dentro por Gorga, Balones, Tollos, Fageca, Famorca, toda una zona de sube y baja hasta que llegamos a Castell de Castells donde hacemos una parada para café y tostadita.



Seguimos dirección a Parcent donde subiremos el último puerto del día, Coll de Rates. Nada más salir de Castell de Castells nos encontramos la carretera rota y seguimos pensando que solo sería un tramo, pero se complica y toca ir un tramo por tierra y piedras en ocasiones cosa que nos retrasa un poco el entreno. En Benigembla ya está bien y seguimos hasta Parcent sin problemas y a buen ritmo, el Coll de Rates se empieza a subir a ritmo y al final calentón como siempre jajaja.



Una vez arriba ya queda lo más fácil, bajada hasta Callosa d´en Sarriá y vuelta a Polop para dejarnos caer hasta Benidorm y dar por concluído el primer día de entrenos.

En cuanto a sensaciones mías, decir que me hacía falta ya un entreno con puertos y con gente para exprimirte y la verdad es que así ha sido. En el primer puerto me ha costado bastante, en el segundo me he apretado un poco más y he aguantado algo más y el tercero lo he subido a mi ritmo. Al final del entreno me he dado cuenta de que estoy lejos aun de la forma.

 
 
 Datos del entreno:

Tiempo: 4:54:16
Distancia: 135 km
Velocidad media: 27,6 km
Pulso medio: 131 pm
Pulso máximo: 186 pm
Desnivel Acumulado: 2375 m

Saludos.

Hasta el Martes

viernes, 4 de diciembre de 2009
La entrada de hoy más que para contaros el entreno es para despedirme hasta el próximo martes, y es que como comenté en alguna entrada anterior estaré en la concentración del equipo en Benidorm hasta el próximo martes.

Serán tres días de sufrir pero que al mismo tiempo van a ser unos entrenos de mucha calidad, el nivel de los demás compañeros ya es alto y serán muy buenos entrenos para coger un puntito más de sufrimiento sobretodo en puertos.

En cuanto vuelva pondré crónicas y fotos de cada una de las salidas que hagamos en la concentración de Benidorm.

En cuanto al entreno de hoy, sesión de fuerza al 50% que yo pienso que será de las últimas o por lo menos eso quiero pensar yo jajaja.

Saludos.

Así no se puede

jueves, 3 de diciembre de 2009
Los pronósticos se han cumplido y hoy ha salido un día de esos de aire que a uno le quitan las ganas de salir, es de esos días que ya sales de casa con mala leche y con pocas ganas.

Cuando he salido y he visto como soplaba el amigo eolo ya me he venido abajo, y es que otra cosa no pero el aire puede conmigo, sinceramente prefiero mojarme. Pues bien he salido con la intención de completar el entreno que constaba de 3 series en llano, lo he intentado con la primera pero enseguida me he dado cuenta de que iba a ser rebentarse contra el aire y no valía la pena. Entonces he decidido completar el entreno como estaba previsto pero sin las series.

Pero tampoco sería sencillo porque hoy con salir ya era mucho, al final he completado el entreno con más penas que glorias pero hoy ya no era plan de subirse al rodillo otra vez.

Mañana sesión de trabajo de fuerza con las pesas.



Datos del entreno de hoy:

Tiempo: 2:38:18
Distancia: 82,8 km
Velocidad media: 31,4 km/h
Pulso medio: 135 pm
Pulso máximo: 159 pm

Saludos.

Sesión de descanso

miércoles, 2 de diciembre de 2009
El día de hoy en cuanto a entrenos ha sido muy tranquilo ya que hoy he tenido descanso total, y es que esta semana está planificada algo más suave con vistas al próximo puente donde realizaremos la concentración del equipo en Benidorm. Serán 3 días seguidos de entrenos de calidad por una zona que personalmente me encanta, y donde se pueden hacer entrenos de muchísima calidad.

En cuanto al día de hoy pues he intentado recuperar lo máximo posible de cara a mañana y a próximos días. El entreno de mañana lo cojo con ganas, lo que hace falta es que el tiempo se comporte y no haga el aire de días atrás ya que es un entreno de desgaste.

Mañana son 2h 30 con 3 series en llano de 20´cada una a 150-160 pm, por lo que con aire puede ser muchísimo más duro.

Saludos.

Series Eólicas

martes, 1 de diciembre de 2009
Hoy ya no habían excusas para ir a parar al rodillo y había que intentar salir a la carretera, el entreno que tocaba eran 6 series en subida de 4´a 160-170 pm para completar el entreno de 1h 40 y la idea era intentar realizarlo.

He salido y aunque hacía bastante viento no soplaba tan fuerte como ayer, tras el previo calentamiento he subido al lugar donde realizo las series y parece que soplaba menos pero habría que sufrirlo.

En la primera serie costaba mantener el pulso y lo veía difícil sacarlo adelante, pero conforme han ido pasando las series me he ido animando y el pulso también lo subía más fácil. Finalmente lo he completado pero no sin problemas, ya que el amigo Eolo lo hacía más difícil de lo que era.

Mañana día de descanso total que vendrá bien para recuperar esfuerzos y para afrontar con más ganas el duro entreno del jueves, que según los del tiempo volverá el aire.




Datos del entreno de hoy:

Tiempo: 1:44:24
Distancia: 49,5 km
Velocidad media: 28,5 km/h
Pulso medio: 140 pm
Pulso máximo: 171 pm

Saludos.