Siempre nos quedará el rodillo

lunes, 30 de noviembre de 2009
Hoy ha sido uno de esos días en los que el tiempo ha terminado condicionando el entreno, y es que el temporal de viento a vuelto al levante.

La sesión de hoy eran series de fuerza sobre la bici, pues bien, he salido con la mente puesta en completar el entreno (como siempre), pero nada más salir de casa ha podido el sentido común(cosa rara en mí) jajaja y me he vuelto apenas transcurridos 5 minutos.

La conclusión a la que he llegado ha sido que con este aire sería imposible hacer el entreno en condiciones, además del consiguiente peligro del aire que ha estado haciendo hoy. He decidido hacer rodillo y así estar más descansado para mañana que será más duro y el pulso tiene que estar en condiciones.

Al final he echo casi algo mas de 1h 15 de rodillo con alguna serie con el 53*11 intentando simular lo que hubiese sido el entreno, pero no tiene nada que ver. Por lo menos una buena sudada si que me he pegado.



Datos del entreno de hoy:

Tiempo: 1:17:08
Distancia: 49,9 km
Velocidad media: 38,9 km/h
Pulso medio: 119 pm
Pulso máximo: 148 pm

Saludos.

Soltando piernas

domingo, 29 de noviembre de 2009
Esta mañana en teoría tocaba 1 hora de recuperación activa tras la carrera de ayer, pero he preferido alargar un poco a cambio de buena compañía y de un buen cafetito y tostada.

La mañana prometía fresquita y así ha sido, hemos andado toda la mañana con el cielo nublado lo que hacía que el termómetro apenas se moviese. Hemos ido muy, muy suave dando la vuelta a Sax, Castalla, café y tostada en Onil y de vuelta para casa por Sax. A la vuelta hasta nos han caído unas cuantas gotas, eso si insuficientes para mojarse pero muy incomodas y bien fresquitas jajaja.



Para mañana trabajo de fuerza en la bici.

Datos del entreno de hoy:

Tiempo: 2:26:17
Distancia: 62,1 km
Velocidad media: 25,7 km/h
Pulso medio: 102 pm
Pulso máximo: 137 pm

Saludos.

Destellos

sábado, 28 de noviembre de 2009
Esta tarde hemos ido a correr en San Javier (Murcia), buena temperatura pero con bastante aire toda la carrera. Se darian 6 vueltas a un circuito de unos 13 kms aproximadamente en los que no había ninguna dificultad y era totalmente llano.



Los 6 componentes del equipo que nos hemos presentado en San Javier hemos dado mucha presencia y hemos planteado batalla apesar de estar todos a medio gas aún, consiguiendo un 8º puesto con Juan Ra.

En cuanto a mi, como bien digo en la entrada " destellos ", y digo destellos por que apesar de que ayer tocó 2h 30 de pesas, he tenido algunas sensaciones sueltas en carrera que me han indicado que esto va por muy buen camino y que cuando me quiten los 2 topes que quedan el motor tiene pinta de poder sonar bien.

Mañana saldremos a soltar piernas un par de horitas y la semana que viene veremos que nos depara el trainer, eso si el finde que viene es la concentración del equipo y hay no hay trainer que valga, allí tralla de la buena jajaja.

Datos de la carrera de hoy:

Tiempo: 1:42:23
Distancia: 73,1 km
Velocidad media: 42,9 km/h
Pulso medio: 152 pm
Pulso máximo: 183 pm

Saludos.

De vuelta a la cueva

viernes, 27 de noviembre de 2009
Hoy he tenido el único día de trabajo de fuerza de esta semana o lo que es lo mismo he vuelto a la conocida cueva del dolor, con mi potro de tortura esperandome jajaja.

La sesión ha sido mucho más fácil de lo previsto, apesar de que hoy ya eran pesos considerables al 70%, no he tenido problemas y lo he echo sin dificultades.

En cuanto a mañana, volvemos a competir, esta vez en San Javier (Murcia) y donde en principio voy a dedicarme a rodar en el grupo, pero si encuentro sensaciones igual le pegamos algún acelerón al motor para ir quitando algo de carbonilla de cara al mes que viene.

Mañana os cuento.

Saludos.

El dolor es mi amigo

jueves, 26 de noviembre de 2009
El título de la entrada de hoy no tiene otro significado que el de aprender a convivir con el dolor, y he conseguido que lo que era un enemigo más en cada entreno se convierta en amigo, no estoy loco no jajajaja.

Ayer cuando acabé el entreno ya sabía que hoy sería duro por muchos factores, carga de piernas, pulso bajo por cansancio y además hay que añadir al señor eolo que se ha sumado a la fiesta. Pues bien, he salido mentalizado de que ese dolor iba a estar ahí y de que había que olvidarse de el convirtiéndolo en un músculo más de mis piernas.

Así ha sido, el entreno ha sido 2 horas con 4 series de 15´a 145-160 pm, he agachado la cabeza y me he olvidado de las piernas y me he centrado en el pulsómetro haciendo una serie tras otra. No voy a decir que no haya sido duro, pero es cierto que mucho menos que si vas pensando en que duele o cuesta. Querer es poder.

Finalmente hoy ya he podido ir al fisio y me ha venido muy bien, eso si mañana toca trabajo de fuerza que será gallo de otro cantar jajaja.



Datos del entreno de hoy:

Tiempo: 2:00:40
Distancia: 68,3 km
Velocidad media: 34,0 km/h
Pulso medio: 142 pm
Pulso máximo: 163 pm

Saludos.

En buena compañía

miércoles, 25 de noviembre de 2009
Hoy el entreno que tocaba eran 3h con 3 series de 20´ en subida, pero he preferido cambiarlo por buena compañía, aunque al final casi que ha salido sin querer lo que estaba planificado.

Pues bien hoy he salido con unos cuantos compis de equipo entre los que estaban el Búfalo de Carabanchel, Gorrión, Boonencio y Juan Ravión jajaja, hemos echo la vuelta al maigmó volviendo por Tibi y Ibi y los muy mamones me han sacado los ojos subiendo el maigmó.

Era la primera vez de esta pretemporada que experimentaba esas sensaciones de sufrir en subida agachando la cabeza y mirando la rueda de estos mamones jajaja, eso si me lo apunto en la agenda.

Por lo demás las sensaciones han sido las de días anteriores en las que la sobrecarga ha predominado sobre lo demás, pero ahí vamos sufriéndolo. Es lo que toca, esto es así.

Mañana se presenta el día duro, con 2 horas y 4 series de 15´en llano que costarán de hacer.



Datos del entreno de hoy:

Tiempo: 3:14:25
Distancia: 97,6 km
Velocidad media: 30,1 km/h
Pulso medio: 131 pm
Pulso máximo: 175 pm

Saludos.

Descanso total

martes, 24 de noviembre de 2009
Y al 17º día llegó el ansiado descanso, al fin hoy he podido disfrutar de descanso total el cual he aprovechado para recuperar todo lo posible.

Mañana toca entreno de 3 horas, que la verdad para solo haber descansado 1 día lo cojo con bastantes ganas y eso siempre es buena señal. Siempre que la cabeza lleve la voz cantante es que las cosas van por buen camino, aunque las piernas no estén bien.



Hoy poco más que contar al no haber echo nada, por lo que ya mañana os contaré sensaciones.

Saludos.

Descanso activo

lunes, 23 de noviembre de 2009
La salida de hoy ha sido como si fuera un descanso, sencillamente ha sido para soltar un poco las piernas de la carrera de ayer y al mismo tiempo de cargas anteriores.

He echo poco mas de 1 hora sin pasar de 130 pm, es decir muy, muy tranquilo. Son días que aburren, pero son tan importantes como cualquier otro entreno de más calidad y días para ir deprisa habrá muchos.

Mañana al fin después de 17 días me toca descanso total, cosa que ya necesitaba para ir recuperando esfuerzos anteriores que se van acumulando.



Datos del entreno de hoy:

Tiempo: 1:13:27
Distancia: 30 km
Velocidad media: 24,5 km/h
Pulso medio: 96 pm
Pulso máximo: 116 pm

Saludos.

Sufrir sin sensaciones

domingo, 22 de noviembre de 2009
Como ya dije en la entrada de ayer, la idea que llevaba en la carrera era la de castigar aún más las piernas si es que se podía. Hoy no quería dedicarme a rodar a cola que es para lo que estaba realmente. Aunque como digo en el título de la entrada tocaba sufrir aunque no tuvieras sensaciones.

Un circuito bueno y con gente muy buena, además de muy buenos premios. Unos 130 corredores en la línea de salida con la vista puesta en los 10 jamones, 10 lomos y 10 salchichones para los 30 primeros. Enseguida se ve que iba a estar caro y que no se iba nadie, hasta para hacer el 30 estaba muy caro.



He salido mal y me ha costado mucho llegar a cabeza, una vez que he llegado ya no me he quitado de ella metiéndome en varios cortes. Hasta que a falta de unas 4 vueltas Pablo Aitor Bernal (Politécnica) ha pegado una leche importante en la subidilla que había y se ha empezado ha abrir todo dios, me he quedado unos metros y he mirado para atras y no venía más gente, tocaba olvidarse del dolor, bajar piñones y agachar la cabeza hasta que un poco más adelante he entrado en la que sería la escapada buena.



En el corte hemos entrado 12 y enseguida hemos cogido 30-40 segundos, ya sabía que como muy mal un lomo caía y que con suerte uno de los 10 jamones. A falta de 1 nos hemos ido Pablo Aitor, yo y otro chaval pero sin entendimiento, al final los 12 al sprint y entre lento que soy y la fátiga que llevaba en las patas he sacado la calculadora y ha salido bien, he hecho el 10º y jamoncito y botella de vino para la despensa, que por estas fechas siempre viene bien.



Esta semana por fin llega el ansiado día de descanso jajaja, además de ser semana de descarga en la que espero recuperar bien de estas 2 semanas anteriores.




Datos de la carrera de hoy:


Tiempo: 1:29:05
Distancia: 63,8 km
Velocidad media: 43,0 km/h
Pulso medio: 163 pm
Pulso máximo: 177 pm

Saludos.

Día de transición

sábado, 21 de noviembre de 2009
Ya que llevo prácticamente 15 días seguidos sin un solo día de descanso, el de hoy ha servido de alguna manera para recuperar de los esfuerzos de días anteriores. Hoy ha sido 1 hora sin pasar de 130 pm con vistas a la carrera de mañana.

La carrera de mañana es toda una incognita para mí por lo mal que llevo las piernas, ilusión y ganas no me faltan pero eso no es suficiente. Salga mejor o peor, el objetivo se verá cumplido ya que la prioridad es acumular carga y además ritmo de competición.

Mañana os cuento.



Datos del entreno de hoy:

Tiempo: 1:09:38
Distancia: 30,2 km
Velocidad media: 26,0 km/h
Pulso medio: 99 pm
Pulso máximo: 129 pm