Descanso forzado

martes, 22 de diciembre de 2009
El tiempo sigue sin coger un rumbo fijo y hoy me ha dejado sin poder realizar lo que inicialmente estaba planificado.



En el día de hoy tocaba 1h 45 con bloques de series de fuerza, esta prácticamente todo el día lloviendo y esta tarde cuando me decido a salir con las calles mojadas pero no llovía. Voy a vestirme y empieza a caer lo que no está escrito y en ese momento se acababa el entreno por hoy, al rato del chaparrón se despeja pero ya no había tiempo dado lo pronto que anochece estos días.

Así que hoy ni rodillo ni nada, este es un entreno que en el rodillo lo podría haber echo igual así que he decido descansar y mañana seguir con lo planificado, de todas formas es un descanso el de hoy que no me preocupa porque se que me beneficiará más que otra cosa.

Mañana 2h 15 con 5 series de 6´ entre 160-170 pm, este tipo de entrenos son cortos pero intensos que cuesta de hacerlos pero que luego son los que realmente dan los frutos.

Saludos.

Feliz Navidad y Prospero año nuevo


Siempre nos quedará el rodillo

lunes, 21 de diciembre de 2009
Como en prácticamente toda España aquí también ha predominado el mal tiempo y ha estado lloviendo además del frío ya existente, por suerte esta mañana únicamente me tocaba salir a soltar piernas 1h-1h 30 muy suave. Eso ha echo que lo sustituyese por algo más de 1 hora de rodillo soltando con mucha cadencia.



Mañana comenzamos ya bien la semana de entrenos con 1h 45 y bloques de series de fuerza que la verdad que me están viniendo muy bien, además esta semana es un poco más fuerte que la pasada y además de no tener ningún día de descanso estará cargada de entrenos de series.

Ya os iré contando.

Saludos.

Contento, era una falsa alarma

domingo, 20 de diciembre de 2009
Váis a permitirme abrir la entrada con este título, y es que hoy estoy contento por partida doble. Esta mañana ha sido la Carrera del Pavo de Alicante y la verdad es que lo hemos pasado muy bien, salimos de Petrer con -3º C hacia Alicante con esperanza de que allí hiciera menos frío y llegamos con 0º C. La mañana era muy fría pero estaba completamente despejado y sol lucía con fuerza.

En la salida estabamos a 4º C y costaba entrar en calor, la carrera ha salido muy lanzada como es costumbre y con muchos intentos de fuga lo que ha echo que el frío se olvidara rápido jajaja. Parecía que la fuga no se haría nunca y al final se ha echo en mis morros pero la verdad que en ese momento no podía, lo he intentado varias veces y no ha podido ser y cuando se ha ido el corte he decidido guardar para intentar coger uno de los 15 pavos que habían.



La carrera seguía rápida con esperanzas de coger a los 3 de delante pero ya era tarde, el tren se había escapado y tocaba guardar fuerzas. Mucha gente sigue probando para intentar llegar delante del pelotón pero este ya no dejaría marchar a nadie más y el resto de pavos se jugarían al sprint.



Llegamos a la última vuelta y consigo llegar bien colocado a la recta de abajo de meta, entro el primero en la última curva y decido arrancar desde abajo ya que soy más lento que una tortuga, la llegada pica para arriba y consigo abrir un pequeño hueco que me sirve para que no me adelanten muchos jajaja. Al final me han pasado 6 en el sprint y he echo 10º clasificado y otro pavo para la saca y la jefa contenta jaja.



En cuanto a sensaciones y explico el título de la entrada del blog, las sensaciones no han sido malas y había fuerza en las piernas. Pero estoy contento porque la victoria del otro día me hizo pensar que estaba más fuerte de lo debido en estas fechas aunque yo sabía que no podía ser. Pues bien, hoy ya en un circuito más corto y revirado me he dado cuenta que me faltan cambios de ritmo y que la forma estara rondando el 70 o 80% y eso me ha dado tranquilidad. Sabía que el otro día era un recorrido más amplio y donde se podia rodar bien, cogí el corte y rodaba cómodo, luego tuve suerte de arrancar cuando había que arrancar y salió bien pero hoy he bajado a la tierra y eso me alegra. El otro motivo por el que estaba contento era el pavo y paquete con lotes navideños. Aqui dejo una foto con mis 2 compañeros que también cogieron chicha.


Datos de la carrera de hoy:

Tiempo: 1:15:25
Distancia: 51,8 km
Velocidad media: 40,9 km/h
Pulso medio: 159 pm
Pulso máximo:186 pm

Saludos

Quitando lastre

sábado, 19 de diciembre de 2009
Día de descanso total y día en el que me subo a la bascula y ... ¡sorpresa! , peso más bajo de la temporada y desde que llevo montando en bici. La bascula marcaba 73,7 kg que me sirven para quitar algo de lastre y lo que es más importante para ganarle terreno al turrón, polvorones y demás jajajaja. A esos tienes que ganarles bastante ventaja que sino te pasan a plato grande y te dejan todo el lastre jajaja.

Por lo demás nada, mañana iremos a correr la tradicional Carrera del Pavo de Alicante y esperamos pasar una buena mañana en compañía de compañeros y buenos amigos. La idea es seguir probando sensaciones pero sin hacer desgastes excesivos, seguiremos en la línea de las carreras anteriores. Y voy a matizar antes de que me lo comentéis, no quiero decir que ganara la carrera del otro día sin sufrir pero es cierto que una vez en la escapada ( que fue enseguida) se iba muy comodo y sin desgastar mucho.

Mañana os cuento sensaciones.

Saludos.

Poco que contar

viernes, 18 de diciembre de 2009
El día de hoy presenta pocas novedades en cuanto a entrenos, hoy tocaba regenerativo de 1h 30 y simplemente era mover piernas muy, muy suave. Como diria un compañero he echo el entreno leyendo el marca jajaja.

Aunque amenazaba lluvia ha respetado y he podido salir, y la verdad que ya hubiese firmado un día como el de hoy para el entreno de ayer. Hoy era de esos días ideales para hacer fondo, ni gota de aire, ni frío ni calor, para que más, ha sido un día envidiable, lástima que no tocara fondo.

En cuanto a lo meteorológico a media tarde se ha puesto ha llover y aún no ha parado, por suerte he salvado el día y aunque mañana también dan lluvia no me preocupa porque mañana me toca descanso total. Aunque si no lloviese la idea es salir como hoy a mover las piernas y es que el domingo hay carrera y yo sin salir el día de antes a mover las piernas no soy el mismo. En principio el domingo no dan lluvia, esperemos poder pasar una buena mañana de ciclismo.



Datos del entreno de hoy:

Tiempo: 1:35:25
Distancia: 42,1 km
Velocidad media: 26,5 km/h
Pulso medio: 102 pm
Pulso máximo:125 pm

Saludos.

Eolo vs improvisación

jueves, 17 de diciembre de 2009
Si ayer fue uno de esos días complicados a causa del frío y algo de lluvia hoy no iba a ser menos, y es que hoy que ha pegado un subidón importante de temperaturas ha echo un día de perros por culpa del señor Eolo. Y es que hoy ha soplado con mucha fuerza y así es deprimente entrenar, aparte que llegas reventado no disfrutas nada.

En cuanto al entreno tocaba salida de 2h 45 entre 125-145 pm, he salido con una vuelta en mente pero por culpa del viento he tenido que ir improvisando toda la ruta creándose así una especie de duelo improvisación vs viento. La verdad es que casi siempre salgo perdiendo jajaja.

Al final improvisando me han salido unas 3 horas y con un puerto duro que no entraba dentro de mis planes hoy, pero lo he echo por esquivar un poco de aire y casi ha sido peor. Pero en fin, aunque los días de viento son los que menos me gustan también hay que pasarlos.

En cuanto a sensaciones, como ya he dicho, en estos días de viento no disfrutas nada y es muy difícil encontrar sensaciones y las que encuentres mejor no hacerles caso porque no sirven para nada.



Datos del entreno de hoy:


Tiempo: 3:06:39
Distancia: 91,7 km
Velocidad media: 29,5 km/h
Pulso medio: 137 pm
Pulso máximo: 161 pm

Saludos

Frío, lluvia y grandes sensaciones

miércoles, 16 de diciembre de 2009
Hoy parecía que haría buen día pero en un abrir y cerrar de ojos se ha estropeado, era de esos días que a uno apetece estar en casa. Con el cielo blanco y un frío de esos que corta, con la pereza de cambiarse me hago el ánimo y en un momento estoy listo, salgo bien abrigado en vista de lo que espera ahí afuera.

Salgo a la calle y joder se ha puesto hacer agua-nieve y están las calles mojadas, pero una vez cambiado decido mirar hacia adelante y salgo. Es la típica agua-nieve que casi no llega a caer al suelo pero que jode mucho y con la que hay que llevar mucho cuidado sobretodo hasta que sales del pueblo, una vez salgo del pueblo voy hacia sax y vuelvo hasta el sitio donde hago las series de fuerza completando los 30´de calentamiento. Hasta Sax cae bastante más agua nieve pero una vez vuelvo enseguida para, no ha sido ni 10´ pero lo que de verdad jode es el frío.


Me dispongo a hacer las series y la gran noticia es que el pulso sube muy bien y quiere decir que he recuperado en condiciones, hago los 2 bloques de series de fuerza con muy buenas sensaciones. A continuación sigo hasta completar la 1h 30 de entreno siguiendo hasta Sax otra vez y bordeando por la Colonia, aún se puede apreciar algo de nieve de ayer algo raro aquí y es que con el frío se ha mantenido lo poco que cayó. Y es que a mi en el entreno me ha salido 1º C de mínima y 4ºC de media.



En cuanto a sensaciones como ya he dicho he acabado muy contento, sobretodo por el tema del pulso que desde la concentración de Benidorm no había vuelto en si. Pero además las piernas han funcionado bastante bien y apenas he notado la carga de días atrás.



Mañana toca entreno de 2h 45 en umbrales muy sencillos como son 125-145 pm.

Datos del entreno de hoy:


Tiempo: 1:45:41
Distancia: 50,8 km
Velocidad media: 28,8 km/h
Pulso medio: 129 pm
Pulso máximo: 167 pm

Saludos.

El invierno ha llegado

martes, 15 de diciembre de 2009
Parece ser que el invierno ha llegado al levante, y es que aquí no estamos acostumbrados y con poco vamos. Hoy no hemos pasado prácticamente de 4 ºC y eso para mi es mucho, todo lo que sea bajar de los 10º C ya empiezo a pasarlo mal gracias a mis dotes de friolero.

En cuanto a los entrenos, por suerte hoy ha sido el día de descanso que me ha servido para reponer bien las pilas pero al mismo tiempo me ha echo pensar en como voy a combatir mañana este frío. Y es que si hoy ha echo frío para mañana dan minimas de -5 ºC y voy a tener que salir con la estufa a cuestas jajaja.

Mañana entreno corto de 1h 30 pero con 2 bloques de series de fuerza para que las piernas entren un poco en faena tras estos dos días de recuperación activa y de descanso total respectivamente.

Ya os contaré mañana que tal me las he apañado contra el frío jaja.

Saludos.

Frío, nieve, lluvia y .... Rodillo

lunes, 14 de diciembre de 2009
Parece que ahora si ha llegado el invierno de verdad y es que no era normal las temperaturas que estabamos teniendo últimamente. Hoy ha sido un día muy complicado en lo meteorológico para poder entrenar, por suerte hoy solo tenía planificado 1 hora de salir a soltar un poco las piernas y la he podido solventar subiendome al rodillo.



Finalmente he completado algo más de 1 hora de rodillo con bastante cadencia que me ha servido para poner un poco en su sitio las piernas tras el calentón de ayer. Las sensaciones han sido buenas y he recuperado muy bien del esfuerzo de ayer.

En cuanto a esta semana toca descarga que va a venir muy bien, y más en concreto mañana días de descanso total que junto con lo de hoy hará que el miercoles me suba a la flaca con muchas ganas. Me van a hacer falta porque las previsiones para el miercoles son de mucho frío, no es normal ver nieve en un pueblo como este y hoy ha estado un buen rato cayendo unos copos decentes.

Datos del entreno de hoy:

Tiempo: 1:10:14
Distancia: 34 km
Velocidad media: 29,2 km/h
Pulso medio: no he llevado
Pulso máximo: no he llevado

Saludos.