Viento y más viento

Es el segundo día de entrenos y en ninguno de los dos me he librado del "amigo" eolo, ya no me acordaba lo que era penar con el aire y esta semana 2 de 2 y en este estado se hace mucho más duro. Hoy el día ha estado nublado y con amenaza de lluvia constantemente, después de ir todo el entreno cargado con el chubasquero me he podido librar y no ha llovido.

He completado el entreno que como os contaba ayer constaba de 3 horas a 125-145 pm, sinceramente aunque he llegado muy jodido hoy también las sensaciones han sido un poco mejores aún siendo malas y lo que es más importante hoy a penas me he acordado de la clavícula y eso es buena señal de que poco a poco va mejorando.

En cuanto al entreno de mañana regresan las series, cosa que no me costará mucho dado que ahora el pulso lo tengo bastante alto, serás 3 series de 10´ en subida a umbrales bastante moderados por el momento y a los que no me costará llegar.

Datos del entreno de hoy:

Tiempo: 3:01:45
Distancia: 96,5 km
Velocidad media: 31,9 km/h
Pulso medio: 135 pm
Pulso máximo: 155 pm
Cadencia: 91 rpm / 114 rpm

Saludos.

Día de descanso

Hoya ha tocado jornada de descanso total a ver si recupero de ayer, ahora se nota que hasta que no coja algo de tono recupero bastante peor y aún tengo las piernas doloridas de ayer. Pero bueno esta fase hay que pasarla y es la que luego hace las diferencias, hay que saber sufrirla y tirar para adelante.

Mañana voy a hacerme análisis a ver que tal le ha sentado al cuerpo este periodo de 6 semanas sin meterle caña, en teoría deberían de haber subido algunos niveles pero los cuerpos son una caja de sorpresas.

Mañana entreno de 3 horas a umbral bajo de 125-145 pm, espero que se me de un poco mejor que el de ayer porque llegué bastante tocado.

Saludos.

Estoy de vuelta

Tras un largo periodo de inactividad en el blog ha llegado el momento de retomar mis batallitas ciclistas y todo lo que conlleva. Después de la rotura de clavícula las entradas que escribí eran de entrenos en el rodillo y apartir de ahí dejé de escribir debido a un nuevo problema y es que los problemas nunca vienen solos, la foto que veis a continuación es la culpable de esta larga inactividad en el blog.

Resulta que se me reprodució un absceso que me quitaron en el cuello hace unos años y me salió con más fuerza y más feo y el dolor era inaguantable, eso si las sesiones programadas de rodillo y caminar por el monte las hice, por un poco más de dolor jajaja. Pues bien después de que el tratamiento que me dieron en el hospital no hiciese que se vaciara me tocó bajar de nuevo al hospital con mucho dolor y entonces si tuve suerte y el cirujano me lo quitó y vaya descanso que me dejó.

En cuanto a la clavícula va bastante avanzada y aunque aún tengo molestias al hacer algunos movimientos o coger peso ya puedo montar en bici. La semana pasada probé 2 días algo más de 30 minutos y no me molestó y luego el viernes se hace una salida tradicional del día de san José y fui a hacerla, al final hice algo más de 3 horas en las que no me molestó la clavícula pero en las que me dí cuenta que parto prácticamente de cero y que he perdido mucho. Además los 11 días de antibióticos por culpa del dichoso bulto me han dejado muy tocado y se nota mucho.

Hoy ya he empezado la semana sin rodillo y saliendo a la carretera, al final he echo 2h 30 llenas de malas sensaciones y en las que las piernas no van nada y van muy doloridas, está claro que no se parecen en nada a las que deje hace 1 mes y medio y es que este deporte te pone en tu sitio al más mínimo parón. Ahora toca sufrir e ir cogiendo poco a poco ritmo y lo que es más importante terminar de recuperarme.

Datos del entreno de hoy:

Tiempo: 2:29:31
Distancia: 79,6 km
Velocidad media: 32,0 km/h
Pulso medio: 130 pm
Pulso máximo: 153 pm
Cadencia: 90 rpm / 114 rpm

Saludos.

Cuenta atrás

Llega el fin de semana y apenas queda una semana para volver a ir al traumatólogo, eso hace que saque la calculadora y empiece a hacer la cuenta atrás con muchas ganas de que llegue el próximo jueves y tener nuevas noticias. Los días pasan despacio y las noches ni que decir tiene que son un calvario.

En cuanto al entreno de ayer volví a subirme al rodillo y aunque sigo con alguna molestia la mejoría es notable y ya casi puedo apoyar la mano en el manillar cosa que hice 2 o 3 veces pero menos de 1 minuto, no quiero forzar hasta ver como va todo. La sesión como os comenté iba a ser de 1h 20 en los mismos umbrales de 125-145 pm que imagino que la próxima semana cambiarán, las sensaciones son las de haber perdido un poco de tono muscular y ver como cuesta mover el desarrollo pero el rodillo me ayudará a mantenerlo un poco mientras no puedo salir a la carretera.

En cuanto a hoy toca salida a caminar 2h 30 en la que ya probaré a tocar más monte y subiré al Cid, una montaña que tengo cerca de casa y que servirá para ver que el corazón va por las nubes jajaja, poco a poco volverá todo a la normalidad.

Saludos.

Descanso ficticio

Abro la entrada de hoy con este título porque como os comenté hoy tenía día de descanso total pero que con la falta de sueño se convierte en un descanso un poco engañoso.

Para mañana vuelven las sesiones de rodillo donde aumentamos 5 minutillos más para llegar a 1h 20 y progresivamente llegaremos a 1h 30 el sabado que espero sea una cifra que no rebase mucho. A ver la semana que viene, lo suyo sería como mucho ese tiempo pero a más intensidad ya que en esta posición se me hace muy largo, pero eso hasta el domingo no lo sabremos.

Saludos.

Mejorando

La salida de hoy a caminar no ha echo más que confirmar la mejoría que poco a poco voy encontrando, en una sesión de 2h 30 he alternado el pueblo con la montaña y aunque el contacto del cabestrillo me causa algo de dolor aún la mejoría es evidente.

En cuanto sensaciones se nota mucho el parón y sobretodo el peso y es que en los tramos que hoy he tocado de montaña iba muy fatigado y muy pesado, además arrastro un cansancio de estos 24 días en los que me faltan muchas horas de sueño y en los que las noches son muy complicadas a la hora de dormir y descanso muy poco. Hasta que no me quiten la "armadura" no voy a ver el final del túnel.

Mañana día de descanso en el que espero recuperar un poco este cansancio acumulado.

Saludos.

Más rodillo

Sé que el rodillo va a ser el culpable de que lo poco que no haya perdido de forma (que ha sido mucho) se mantenga, pero esta es la tercera semana y entre la posición, lo poco que me gusta y el no poder hacerlo en el de 3 rulos estoy ya saturado de rodillo jajaja, pero no queda otra y al final habrá que darle gracias y todo.

Hoy siguiendo el aumento progresivo de tiempo he echo una sesión de 1h 15 de rodillo a 125-145 pm donde han predominado las sensaciones positivas en la clavícula y las molestias han sido algo menores, a ver si en nada os estoy contando que han desaparecido del todo.

Mañana salida a caminar de 2h 30 donde también espero que las molestias sean menores que el último día que salí a caminar aunque eso creo que hasta que no me quiten la "armadura" va a ser difícil.

Saludos.

Algo mejor

Si el otro día llegué muy dolorido después de caminar sobre 2 horas hoy las sensaciones han sido algo mejores, hoy he aguantado mejor las 2h 30 que tocaban y la clavícula no me ha molestado tanto. El problema ha sido el dolor con el que he llegado en las cervicales y es que el cabestrillo este es peor casi que la propia lesión.

Mañana ya sobrepasamos la hora de rodillo y toca hacer 1h 15 que la intentaré pasar lo mejor posible, el martes otras 2h 30 de caminar y el miercoles al fin descanso que me vendrá bien para darle un poco de descanso a la clavícula.

Saludos.

Suma y sigue

Hoy he sumado otra sesión más de rodillo en el camino hacia la recuperación de la clavícula, ha sido otra sesión de 1 hora a 125-145 pm y donde se me ha vuelto a hacer eterna por el tema de la posición.

Por otro lado hoy me he pesado por primera vez desde que me lesioné hace 3 semanas y el palo ha sido grande o muy grande diría yo. Me da mucha rabia tener esa facilidad para coger peso pero además al no haberme pasado nunca nada de esto la ansiedad me ha comido y coger 6 kg en tres semanas me parece una auténtica barbaridad, y es que hacia varios años que no llegaba al peso que tengo ahora aunque como ya dije lo primero es curarlo bien y esos kilos aunque cueste un poco más ya se irán yendo.

Mañana toca salir a andar en una sesión de 2h 30 donde espero llegar con menos molestias que en la salida del miercoles. Además ya tengo los entrenos de la semana que viene donde se seguirá aumentando el tiempo en rodillo progresivamente y alternándolo con sesiones de caminar.

Saludos.

Descanso y buenas noticias

Al no poder escribir ayer la entrada voy a escribir la de hoy junto con la de ayer.
Ayer como comenté era un día importante para mí ya que tenía cita con el traumatólogo para ver la evolución de la clavícula, pues bien por suerte las noticias son positivas y pasados 20 días parece que el hueso va soldando perfectamente. Según el trauma ya esta haciendo callo y dice que la fase más delicada ya la he pasado, lo peor es que tengo que seguir llevando el cabestrillo como mínimo 2 semanas más que será cuando vuelva a visitar al trauma.

Me ha dado cita para dentro de 2 semanas para volver hacer radiografías y si todo va como espera ya empezar con la rehabilitación, con suerte aún puede que llegue a la Vuelta a Madrid aunque sea a base de rodillo y no en las mejores condiciones, pero bueno lo importante es que esto se quede bien.

Por otro lado en cuanto a los entrenos ayer tocaba incrementar un poco la sesión de rodillo, me subí al rodillo y acabé con la hora prevista entre 125-145 pm y con ganas de poder apoyar un poco la mano porque esa posición es inaguantable.

En cuanto al día de hoy he disfrutado de jornada de descanso total para mañana volver a subirse al rodillo durante otra hora de duración.

Esto es todo.

Saludos.