El dolor es mi amigo

El título de la entrada de hoy no tiene otro significado que el de aprender a convivir con el dolor, y he conseguido que lo que era un enemigo más en cada entreno se convierta en amigo, no estoy loco no jajajaja.

Ayer cuando acabé el entreno ya sabía que hoy sería duro por muchos factores, carga de piernas, pulso bajo por cansancio y además hay que añadir al señor eolo que se ha sumado a la fiesta. Pues bien, he salido mentalizado de que ese dolor iba a estar ahí y de que había que olvidarse de el convirtiéndolo en un músculo más de mis piernas.

Así ha sido, el entreno ha sido 2 horas con 4 series de 15´a 145-160 pm, he agachado la cabeza y me he olvidado de las piernas y me he centrado en el pulsómetro haciendo una serie tras otra. No voy a decir que no haya sido duro, pero es cierto que mucho menos que si vas pensando en que duele o cuesta. Querer es poder.

Finalmente hoy ya he podido ir al fisio y me ha venido muy bien, eso si mañana toca trabajo de fuerza que será gallo de otro cantar jajaja.

Datos del entreno de hoy:

Tiempo: 2:00:40
Distancia: 68,3 km
Velocidad media: 34,0 km/h
Pulso medio: 142 pm
Pulso máximo: 163 pm

Saludos.

En buena compañía

Hoy el entreno que tocaba eran 3h con 3 series de 20´ en subida, pero he preferido cambiarlo por buena compañía, aunque al final casi que ha salido sin querer lo que estaba planificado.

Pues bien hoy he salido con unos cuantos compis de equipo entre los que estaban el Búfalo de Carabanchel, Gorrión, Boonencio y Juan Ravión jajaja, hemos echo la vuelta al maigmó volviendo por Tibi y Ibi y los muy mamones me han sacado los ojos subiendo el maigmó.

Era la primera vez de esta pretemporada que experimentaba esas sensaciones de sufrir en subida agachando la cabeza y mirando la rueda de estos mamones jajaja, eso si me lo apunto en la agenda.

Por lo demás las sensaciones han sido las de días anteriores en las que la sobrecarga ha predominado sobre lo demás, pero ahí vamos sufriéndolo. Es lo que toca, esto es así.

Mañana se presenta el día duro, con 2 horas y 4 series de 15´en llano que costarán de hacer.

Datos del entreno de hoy:

Tiempo: 3:14:25
Distancia: 97,6 km
Velocidad media: 30,1 km/h
Pulso medio: 131 pm
Pulso máximo: 175 pm

Saludos.

Descanso total

Y al 17º día llegó el ansiado descanso, al fin hoy he podido disfrutar de descanso total el cual he aprovechado para recuperar todo lo posible.

Mañana toca entreno de 3 horas, que la verdad para solo haber descansado 1 día lo cojo con bastantes ganas y eso siempre es buena señal. Siempre que la cabeza lleve la voz cantante es que las cosas van por buen camino, aunque las piernas no estén bien.

Hoy poco más que contar al no haber echo nada, por lo que ya mañana os contaré sensaciones.

Saludos.

Descanso activo

La salida de hoy ha sido como si fuera un descanso, sencillamente ha sido para soltar un poco las piernas de la carrera de ayer y al mismo tiempo de cargas anteriores.

He echo poco mas de 1 hora sin pasar de 130 pm, es decir muy, muy tranquilo. Son días que aburren, pero son tan importantes como cualquier otro entreno de más calidad y días para ir deprisa habrá muchos.

Mañana al fin después de 17 días me toca descanso total, cosa que ya necesitaba para ir recuperando esfuerzos anteriores que se van acumulando.

Datos del entreno de hoy:

Tiempo: 1:13:27
Distancia: 30 km
Velocidad media: 24,5 km/h
Pulso medio: 96 pm
Pulso máximo: 116 pm

Saludos.

Sufrir sin sensaciones

Como ya dije en la entrada de ayer, la idea que llevaba en la carrera era la de castigar aún más las piernas si es que se podía. Hoy no quería dedicarme a rodar a cola que es para lo que estaba realmente. Aunque como digo en el título de la entrada tocaba sufrir aunque no tuvieras sensaciones.

Un circuito bueno y con gente muy buena, además de muy buenos premios. Unos 130 corredores en la línea de salida con la vista puesta en los 10 jamones, 10 lomos y 10 salchichones para los 30 primeros. Enseguida se ve que iba a estar caro y que no se iba nadie, hasta para hacer el 30 estaba muy caro.

He salido mal y me ha costado mucho llegar a cabeza, una vez que he llegado ya no me he quitado de ella metiéndome en varios cortes. Hasta que a falta de unas 4 vueltas Pablo Aitor Bernal (Politécnica) ha pegado una leche importante en la subidilla que había y se ha empezado ha abrir todo dios, me he quedado unos metros y he mirado para atras y no venía más gente, tocaba olvidarse del dolor, bajar piñones y agachar la cabeza hasta que un poco más adelante he entrado en la que sería la escapada buena.

En el corte hemos entrado 12 y enseguida hemos cogido 30-40 segundos, ya sabía que como muy mal un lomo caía y que con suerte uno de los 10 jamones. A falta de 1 nos hemos ido Pablo Aitor, yo y otro chaval pero sin entendimiento, al final los 12 al sprint y entre lento que soy y la fátiga que llevaba en las patas he sacado la calculadora y ha salido bien, he hecho el 10º y jamoncito y botella de vino para la despensa, que por estas fechas siempre viene bien.

Esta semana por fin llega el ansiado día de descanso jajaja, además de ser semana de descarga en la que espero recuperar bien de estas 2 semanas anteriores.

Datos de la carrera de hoy:


Tiempo: 1:29:05
Distancia: 63,8 km
Velocidad media: 43,0 km/h
Pulso medio: 163 pm
Pulso máximo: 177 pm

Saludos.

Día de transición

Ya que llevo prácticamente 15 días seguidos sin un solo día de descanso, el de hoy ha servido de alguna manera para recuperar de los esfuerzos de días anteriores. Hoy ha sido 1 hora sin pasar de 130 pm con vistas a la carrera de mañana.

La carrera de mañana es toda una incognita para mí por lo mal que llevo las piernas, ilusión y ganas no me faltan pero eso no es suficiente. Salga mejor o peor, el objetivo se verá cumplido ya que la prioridad es acumular carga y además ritmo de competición.

Mañana os cuento.

Datos del entreno de hoy:

Tiempo: 1:09:38
Distancia: 30,2 km
Velocidad media: 26,0 km/h
Pulso medio: 99 pm
Pulso máximo: 129 pm

Esperando el descanso

Tras la tirada larga de hoy aún necesito más el descanso, espero que la semana que viene toque ya y que el fisio venga ya de Melbourne porque no aguanto más este dolor de patas.

De momento me conformaré con el regenerativo de mañana de 1 horita muy, muy suave y que para mi ya es como un descanso.

En cuanto al entreno de hoy, de pulso había recuperado bastante bien pero aun así había que ir rapidillo para mantener los umbrales marcados. Las piernas que era lo que más temía seguian a lo suyo y estaban igual de rebentadas, el entreno lo he ido llevando bastante bien salvo el tramo Albatera, La Murada, Abanilla que he cogido aire y me ha matado al igual que en la última parte del entreno en la que ya había mucha fátiga.

Pues lo dicho, mañana regenerativo y el domingo más carga con la carrera de Alcantarilla (Murcia).

Datos del entreno de hoy:


Tiempo: 4:01:38
Distancia: 130,8 km
Velocidad media: 32,5 km/h
Pulso medio: 137 pm
Pulso máximo:150 pm

Saludos.

Mejor de lo previsto

Como bien digo en el título de la entrada de hoy, el entreno ha ido mejor de lo previsto, siempre dentro de la sobrecarga acumulada. Y es que no quiere decir que no me haya costado, este entreno me ha costado como el que más pero si me dicen ayer que lo iba a salvar así lo hubiera firmado con los ojos cerrados.

Esta semana de los 2 días de gym hemos suprimido uno y lo hemos pasado a la bici, por lo que hoy ha sido entreno de fuerza. Ha sido 1h 40 con 2 bloques de de 2 series con 50-60 de cadencia y entre 155-170 pm, mi mayor temor era el poder subir el pulso debido al cansancio, y aunque ha costado he podido subirlo.

Mañana no se ni como se presenta el entreno, todo va a depender de como recupere. Son 4 horas entre 125-145 pm, en teoria va a ser menos duro que el de ayer o que las 7 series en subida, y aunque sean más horas debería de costarme menos siempre y cuando haya recuperado de piernas. Cosa que veo complicado dado el dolor que llevo estos días, lo salvaremos lo mejor que se pueda.

Datos del entreno de hoy:

Tiempo: 1:42:18
Distancia: 54,7 km
Velocidad media: 32,1 km/h
Pulso medio: 133 pm
Pulso máximo: 161 pm

Saludos.

Aguantando como puedo

Con tal carga de piernas es muy difícil salir a entrenar, y es que yo en la vida había tenido las piernas como las tengo este año al ir planificado. Deseando que llegue el descanso que ni sé cuando tocará, solo sé que esta semana no toca.

Para colmo el fisio no viene de Melbourne hasta la semana que viene y yo necesitaba el masaje ya mismo, por que con estas piernas veremos como llego a la carrera del domingo. Está claro que se trata de acumular carga pero también me gustaría pillar algún jamoncito o lomo jajaja y como digo con estas piernas no pillo ni la cola del paquete.

En cuanto a hoy ha sido sesión de 2h 30 con 2 series de 15´ a 145-160 pm y el resto del entreno a 125-145 pm parecía que de pulso había recuperado bien, pero las piernas me dolían tanto que me costaba lanzar la bici y mantener el pulso.

Lo he conseguido pero con más pena que gloria, está claro que cuando llegue la semana de descarga esto tiene que salir, pero lo que yo estoy sufriendo para completar los entrenos no lo sabe nadie.

En fin, mañana trabajo de fuerza pero esta vez encima de la bici, el entreno no llega a 2 horas pero las 4 series de fuerza que tengo que hacer a cadencias bajas puede que lo complique más de lo que parece.

Datos del entreno de hoy:

Tiempo: 2:30:42
Distancia: 74,8 km
Velocidad media: 29,8 km/h
Pulso medio: 135 pm
Pulso máximo: 161 pm

Saludos

No comment

Sencillamente el entreno de hoy lo definiría "sin comentarios", o "durísimo". Y es que hoy ha sido muy duro para mi, para empezar hoy ha sido el día que peor estoy desde que empecé con los entrenos, sobretodo de piernas.

No sabía si podría completar el entreno y más aún cuando he salido y he visto que tenía el pulso muy bajo debido al cansancio, he pensado que sería muy difícil llegar a ese pulso y más todavía 7 veces.

No me preguntéis como lo he echo por que no lo se, pero una detrás de otra he ido completando todas las series con mucho sufrimiento, más que por el pulso en si era por que las piernas no podía ni moverlas y en esas rampas en las que hago las series como no lleves bien las patas toca sufrir.

He llegado muy jodido y pensando en si recuperaré bien para mañana que aún no se si se me dará mejor o peor que hoy, pero lo de hoy ha sido fuera de lo normal y en pocas carreras he sufrido tanto como hoy.

Mañana toca 2h 30 con 2 series largas de 15´ cada una a 155-170 pm, todo dependerá de como recupere.

Datos del entreno de hoy:

Tiempo: 1:31:28
Distancia: 43 km
Velocidad media: 28,2 km/h
Pulso medio: 139 pm
Pulso máximo: 170 pm

Saludos.