Siempre nos quedará el rodillo

Hoy ha sido uno de esos días en los que el tiempo ha terminado condicionando el entreno, y es que el temporal de viento a vuelto al levante.

La sesión de hoy eran series de fuerza sobre la bici, pues bien, he salido con la mente puesta en completar el entreno (como siempre), pero nada más salir de casa ha podido el sentido común(cosa rara en mí) jajaja y me he vuelto apenas transcurridos 5 minutos.

La conclusión a la que he llegado ha sido que con este aire sería imposible hacer el entreno en condiciones, además del consiguiente peligro del aire que ha estado haciendo hoy. He decidido hacer rodillo y así estar más descansado para mañana que será más duro y el pulso tiene que estar en condiciones.

Al final he echo casi algo mas de 1h 15 de rodillo con alguna serie con el 53*11 intentando simular lo que hubiese sido el entreno, pero no tiene nada que ver. Por lo menos una buena sudada si que me he pegado.

Datos del entreno de hoy:

Tiempo: 1:17:08
Distancia: 49,9 km
Velocidad media: 38,9 km/h
Pulso medio: 119 pm
Pulso máximo: 148 pm

Saludos.

Soltando piernas

Esta mañana en teoría tocaba 1 hora de recuperación activa tras la carrera de ayer, pero he preferido alargar un poco a cambio de buena compañía y de un buen cafetito y tostada.

La mañana prometía fresquita y así ha sido, hemos andado toda la mañana con el cielo nublado lo que hacía que el termómetro apenas se moviese. Hemos ido muy, muy suave dando la vuelta a Sax, Castalla, café y tostada en Onil y de vuelta para casa por Sax. A la vuelta hasta nos han caído unas cuantas gotas, eso si insuficientes para mojarse pero muy incomodas y bien fresquitas jajaja.

Para mañana trabajo de fuerza en la bici.

Datos del entreno de hoy:

Tiempo: 2:26:17
Distancia: 62,1 km
Velocidad media: 25,7 km/h
Pulso medio: 102 pm
Pulso máximo: 137 pm

Saludos.

Destellos

Esta tarde hemos ido a correr en San Javier (Murcia), buena temperatura pero con bastante aire toda la carrera. Se darian 6 vueltas a un circuito de unos 13 kms aproximadamente en los que no había ninguna dificultad y era totalmente llano.

Los 6 componentes del equipo que nos hemos presentado en San Javier hemos dado mucha presencia y hemos planteado batalla apesar de estar todos a medio gas aún, consiguiendo un 8º puesto con Juan Ra.

En cuanto a mi, como bien digo en la entrada " destellos ", y digo destellos por que apesar de que ayer tocó 2h 30 de pesas, he tenido algunas sensaciones sueltas en carrera que me han indicado que esto va por muy buen camino y que cuando me quiten los 2 topes que quedan el motor tiene pinta de poder sonar bien.

Mañana saldremos a soltar piernas un par de horitas y la semana que viene veremos que nos depara el trainer, eso si el finde que viene es la concentración del equipo y hay no hay trainer que valga, allí tralla de la buena jajaja.

Datos de la carrera de hoy:

Tiempo: 1:42:23
Distancia: 73,1 km
Velocidad media: 42,9 km/h
Pulso medio: 152 pm
Pulso máximo: 183 pm

Saludos.

De vuelta a la cueva

Hoy he tenido el único día de trabajo de fuerza de esta semana o lo que es lo mismo he vuelto a la conocida cueva del dolor, con mi potro de tortura esperandome jajaja.

La sesión ha sido mucho más fácil de lo previsto, apesar de que hoy ya eran pesos considerables al 70%, no he tenido problemas y lo he echo sin dificultades.

En cuanto a mañana, volvemos a competir, esta vez en San Javier (Murcia) y donde en principio voy a dedicarme a rodar en el grupo, pero si encuentro sensaciones igual le pegamos algún acelerón al motor para ir quitando algo de carbonilla de cara al mes que viene.

Mañana os cuento.

Saludos.

El dolor es mi amigo

El título de la entrada de hoy no tiene otro significado que el de aprender a convivir con el dolor, y he conseguido que lo que era un enemigo más en cada entreno se convierta en amigo, no estoy loco no jajajaja.

Ayer cuando acabé el entreno ya sabía que hoy sería duro por muchos factores, carga de piernas, pulso bajo por cansancio y además hay que añadir al señor eolo que se ha sumado a la fiesta. Pues bien, he salido mentalizado de que ese dolor iba a estar ahí y de que había que olvidarse de el convirtiéndolo en un músculo más de mis piernas.

Así ha sido, el entreno ha sido 2 horas con 4 series de 15´a 145-160 pm, he agachado la cabeza y me he olvidado de las piernas y me he centrado en el pulsómetro haciendo una serie tras otra. No voy a decir que no haya sido duro, pero es cierto que mucho menos que si vas pensando en que duele o cuesta. Querer es poder.

Finalmente hoy ya he podido ir al fisio y me ha venido muy bien, eso si mañana toca trabajo de fuerza que será gallo de otro cantar jajaja.

Datos del entreno de hoy:

Tiempo: 2:00:40
Distancia: 68,3 km
Velocidad media: 34,0 km/h
Pulso medio: 142 pm
Pulso máximo: 163 pm

Saludos.

En buena compañía

Hoy el entreno que tocaba eran 3h con 3 series de 20´ en subida, pero he preferido cambiarlo por buena compañía, aunque al final casi que ha salido sin querer lo que estaba planificado.

Pues bien hoy he salido con unos cuantos compis de equipo entre los que estaban el Búfalo de Carabanchel, Gorrión, Boonencio y Juan Ravión jajaja, hemos echo la vuelta al maigmó volviendo por Tibi y Ibi y los muy mamones me han sacado los ojos subiendo el maigmó.

Era la primera vez de esta pretemporada que experimentaba esas sensaciones de sufrir en subida agachando la cabeza y mirando la rueda de estos mamones jajaja, eso si me lo apunto en la agenda.

Por lo demás las sensaciones han sido las de días anteriores en las que la sobrecarga ha predominado sobre lo demás, pero ahí vamos sufriéndolo. Es lo que toca, esto es así.

Mañana se presenta el día duro, con 2 horas y 4 series de 15´en llano que costarán de hacer.

Datos del entreno de hoy:

Tiempo: 3:14:25
Distancia: 97,6 km
Velocidad media: 30,1 km/h
Pulso medio: 131 pm
Pulso máximo: 175 pm

Saludos.

Descanso total

Y al 17º día llegó el ansiado descanso, al fin hoy he podido disfrutar de descanso total el cual he aprovechado para recuperar todo lo posible.

Mañana toca entreno de 3 horas, que la verdad para solo haber descansado 1 día lo cojo con bastantes ganas y eso siempre es buena señal. Siempre que la cabeza lleve la voz cantante es que las cosas van por buen camino, aunque las piernas no estén bien.

Hoy poco más que contar al no haber echo nada, por lo que ya mañana os contaré sensaciones.

Saludos.

Descanso activo

La salida de hoy ha sido como si fuera un descanso, sencillamente ha sido para soltar un poco las piernas de la carrera de ayer y al mismo tiempo de cargas anteriores.

He echo poco mas de 1 hora sin pasar de 130 pm, es decir muy, muy tranquilo. Son días que aburren, pero son tan importantes como cualquier otro entreno de más calidad y días para ir deprisa habrá muchos.

Mañana al fin después de 17 días me toca descanso total, cosa que ya necesitaba para ir recuperando esfuerzos anteriores que se van acumulando.

Datos del entreno de hoy:

Tiempo: 1:13:27
Distancia: 30 km
Velocidad media: 24,5 km/h
Pulso medio: 96 pm
Pulso máximo: 116 pm

Saludos.

Sufrir sin sensaciones

Como ya dije en la entrada de ayer, la idea que llevaba en la carrera era la de castigar aún más las piernas si es que se podía. Hoy no quería dedicarme a rodar a cola que es para lo que estaba realmente. Aunque como digo en el título de la entrada tocaba sufrir aunque no tuvieras sensaciones.

Un circuito bueno y con gente muy buena, además de muy buenos premios. Unos 130 corredores en la línea de salida con la vista puesta en los 10 jamones, 10 lomos y 10 salchichones para los 30 primeros. Enseguida se ve que iba a estar caro y que no se iba nadie, hasta para hacer el 30 estaba muy caro.

He salido mal y me ha costado mucho llegar a cabeza, una vez que he llegado ya no me he quitado de ella metiéndome en varios cortes. Hasta que a falta de unas 4 vueltas Pablo Aitor Bernal (Politécnica) ha pegado una leche importante en la subidilla que había y se ha empezado ha abrir todo dios, me he quedado unos metros y he mirado para atras y no venía más gente, tocaba olvidarse del dolor, bajar piñones y agachar la cabeza hasta que un poco más adelante he entrado en la que sería la escapada buena.

En el corte hemos entrado 12 y enseguida hemos cogido 30-40 segundos, ya sabía que como muy mal un lomo caía y que con suerte uno de los 10 jamones. A falta de 1 nos hemos ido Pablo Aitor, yo y otro chaval pero sin entendimiento, al final los 12 al sprint y entre lento que soy y la fátiga que llevaba en las patas he sacado la calculadora y ha salido bien, he hecho el 10º y jamoncito y botella de vino para la despensa, que por estas fechas siempre viene bien.

Esta semana por fin llega el ansiado día de descanso jajaja, además de ser semana de descarga en la que espero recuperar bien de estas 2 semanas anteriores.

Datos de la carrera de hoy:


Tiempo: 1:29:05
Distancia: 63,8 km
Velocidad media: 43,0 km/h
Pulso medio: 163 pm
Pulso máximo: 177 pm

Saludos.

Día de transición

Ya que llevo prácticamente 15 días seguidos sin un solo día de descanso, el de hoy ha servido de alguna manera para recuperar de los esfuerzos de días anteriores. Hoy ha sido 1 hora sin pasar de 130 pm con vistas a la carrera de mañana.

La carrera de mañana es toda una incognita para mí por lo mal que llevo las piernas, ilusión y ganas no me faltan pero eso no es suficiente. Salga mejor o peor, el objetivo se verá cumplido ya que la prioridad es acumular carga y además ritmo de competición.

Mañana os cuento.

Datos del entreno de hoy:

Tiempo: 1:09:38
Distancia: 30,2 km
Velocidad media: 26,0 km/h
Pulso medio: 99 pm
Pulso máximo: 129 pm

Esperando el descanso

Tras la tirada larga de hoy aún necesito más el descanso, espero que la semana que viene toque ya y que el fisio venga ya de Melbourne porque no aguanto más este dolor de patas.

De momento me conformaré con el regenerativo de mañana de 1 horita muy, muy suave y que para mi ya es como un descanso.

En cuanto al entreno de hoy, de pulso había recuperado bastante bien pero aun así había que ir rapidillo para mantener los umbrales marcados. Las piernas que era lo que más temía seguian a lo suyo y estaban igual de rebentadas, el entreno lo he ido llevando bastante bien salvo el tramo Albatera, La Murada, Abanilla que he cogido aire y me ha matado al igual que en la última parte del entreno en la que ya había mucha fátiga.

Pues lo dicho, mañana regenerativo y el domingo más carga con la carrera de Alcantarilla (Murcia).

Datos del entreno de hoy:


Tiempo: 4:01:38
Distancia: 130,8 km
Velocidad media: 32,5 km/h
Pulso medio: 137 pm
Pulso máximo:150 pm

Saludos.

Mejor de lo previsto

Como bien digo en el título de la entrada de hoy, el entreno ha ido mejor de lo previsto, siempre dentro de la sobrecarga acumulada. Y es que no quiere decir que no me haya costado, este entreno me ha costado como el que más pero si me dicen ayer que lo iba a salvar así lo hubiera firmado con los ojos cerrados.

Esta semana de los 2 días de gym hemos suprimido uno y lo hemos pasado a la bici, por lo que hoy ha sido entreno de fuerza. Ha sido 1h 40 con 2 bloques de de 2 series con 50-60 de cadencia y entre 155-170 pm, mi mayor temor era el poder subir el pulso debido al cansancio, y aunque ha costado he podido subirlo.

Mañana no se ni como se presenta el entreno, todo va a depender de como recupere. Son 4 horas entre 125-145 pm, en teoria va a ser menos duro que el de ayer o que las 7 series en subida, y aunque sean más horas debería de costarme menos siempre y cuando haya recuperado de piernas. Cosa que veo complicado dado el dolor que llevo estos días, lo salvaremos lo mejor que se pueda.

Datos del entreno de hoy:

Tiempo: 1:42:18
Distancia: 54,7 km
Velocidad media: 32,1 km/h
Pulso medio: 133 pm
Pulso máximo: 161 pm

Saludos.

Aguantando como puedo

Con tal carga de piernas es muy difícil salir a entrenar, y es que yo en la vida había tenido las piernas como las tengo este año al ir planificado. Deseando que llegue el descanso que ni sé cuando tocará, solo sé que esta semana no toca.

Para colmo el fisio no viene de Melbourne hasta la semana que viene y yo necesitaba el masaje ya mismo, por que con estas piernas veremos como llego a la carrera del domingo. Está claro que se trata de acumular carga pero también me gustaría pillar algún jamoncito o lomo jajaja y como digo con estas piernas no pillo ni la cola del paquete.

En cuanto a hoy ha sido sesión de 2h 30 con 2 series de 15´ a 145-160 pm y el resto del entreno a 125-145 pm parecía que de pulso había recuperado bien, pero las piernas me dolían tanto que me costaba lanzar la bici y mantener el pulso.

Lo he conseguido pero con más pena que gloria, está claro que cuando llegue la semana de descarga esto tiene que salir, pero lo que yo estoy sufriendo para completar los entrenos no lo sabe nadie.

En fin, mañana trabajo de fuerza pero esta vez encima de la bici, el entreno no llega a 2 horas pero las 4 series de fuerza que tengo que hacer a cadencias bajas puede que lo complique más de lo que parece.

Datos del entreno de hoy:

Tiempo: 2:30:42
Distancia: 74,8 km
Velocidad media: 29,8 km/h
Pulso medio: 135 pm
Pulso máximo: 161 pm

Saludos

No comment

Sencillamente el entreno de hoy lo definiría "sin comentarios", o "durísimo". Y es que hoy ha sido muy duro para mi, para empezar hoy ha sido el día que peor estoy desde que empecé con los entrenos, sobretodo de piernas.

No sabía si podría completar el entreno y más aún cuando he salido y he visto que tenía el pulso muy bajo debido al cansancio, he pensado que sería muy difícil llegar a ese pulso y más todavía 7 veces.

No me preguntéis como lo he echo por que no lo se, pero una detrás de otra he ido completando todas las series con mucho sufrimiento, más que por el pulso en si era por que las piernas no podía ni moverlas y en esas rampas en las que hago las series como no lleves bien las patas toca sufrir.

He llegado muy jodido y pensando en si recuperaré bien para mañana que aún no se si se me dará mejor o peor que hoy, pero lo de hoy ha sido fuera de lo normal y en pocas carreras he sufrido tanto como hoy.

Mañana toca 2h 30 con 2 series largas de 15´ cada una a 155-170 pm, todo dependerá de como recupere.

Datos del entreno de hoy:

Tiempo: 1:31:28
Distancia: 43 km
Velocidad media: 28,2 km/h
Pulso medio: 139 pm
Pulso máximo: 170 pm

Saludos.

K.O Muscularmente

La sesión de fuerza de hoy la podemos definir como la que me ha dado el golpe definitivo, y es que me ha dejado muscularmente muy tocado.

Principalmente lo que más viene sufriendo son mis cuádriceps, y para colmo en la sesión de hoy ya han sido 40 kg los que había que levantar en cada una de las 3 series, sin contar claro las sentadillas que esas ya te dan leña por si solas jajaja.

La sesión en si la he salvado bastante bien, ni más ni menos complicaciones que otras veces. Eso si, ahora estoy muy jodido y con una semana por delante muy cargada.

Mañana entreno corto pero intenso, con 7 series en subida a 160-170 pm y que se que también voy a sufrir mucho para completarlo.

Saludos.

Penurias

Otro entreno más superado, eso si con más pena que gloria nunca mejor dicho. Pues bien, el entreno de hoy constaba de 3h 45 a 125-145 pm y al final se me ha echo bastante pesado. He notado mucho la acumulación de sesiones seguidas y es que hoy ha sido el 9º día seguido sin descanso.

De salida muy buen tiempo, hasta el punto de que me he asado al ir de largo y rondar cerca de los 30º C. Casi nada para estar casi en Diciembre, el aire era bastante llevadero y he ido rodando bastante bien para el dolor de patas, hasta que he llegado a Agost y el puerto me parecía el Mortirolo jajaja.

Cuando he llegado arriba ya pensaba que lo peor de hoy había pasado, pero el amigo eolo no ha querido que fuera asi y en Tibi ha cambiado de mala manera el muy mamón, de Tibi a Ibi he penado pero medio lo he llevado y en Ibi he parado a llenar agua y de paso me he echo un cafetito pensando en que me diera el empujoncito para llegar a casa con vida jajaja.

Pero empujar ha empujado poco, el que empujaba era Eolo pero de cara y desde Ibi hasta Petrer. La verdad es que he pasado penurias pero todo saldrá luego.

Lo peor es que me han pasado los entrenos de la semana que viene y sigue sin haber descanso, joder definitivamente este tio quiere acabar conmigo jajaja, para la carrera del Domingo llevaré 15 días sin descansar. Mirando el lado bueno, tengo un día menos de pesas y lo pasamos a hacerlo encima de la bici (que no se yo que es peor), en fin que esta semana para tener 2 días de trabajo de fuerza ya me he ido casi a los 400 km, para no llegar a viejo jajaja.

Pues nada, con toda la tralla de estos días, mañana ni más ni menos que pesitas y al 70%... dolooooor.

Datos del entreno de hoy:

Tiempo: 3:46:34
Distancia: 114,8 km
Velocidad media: 30,4 km/h
Pulso medio: 137 pm
Pulso máximo: 149 pm

Saludos

Conociéndome, increíble

Lo de hoy ha sido para mi algo que hasta ahora ni me lo podía imaginar, pues bien como la mayoría sabéis desde que empecé a montar en bici hace unos 8 años nunca había entrenado planificado y siempre lo había echo a mi bola sin tener ni idea.

Es increíble el cuerpo humano, si me dicen conforme tengo las piernas que hoy tenía que hacer este entreno, lo primero que hubiera echo al sentir el dolor de patas es subir piñones y levantar el pie. Sin embargo es increíble lo que se puede exprimir el cuerpo, simplemente miraba el pulsómetro para ir dentro de lo que marcaba el entreno, y es que hasta te olvidas de si te duelen las piernas o de si vas a 30 o a 40 km/h. Lo único que haces es tirar para adelante.

Hoy no era un entreno largo pero si intenso, tenía 4 series en llano de 12´ entre 145-160, que no es mucho pero con el cansancio, con lo bajo que tengo yo el pulso y lo que cuesta mantenerlo en llano pues se hace duro.

Pues como digo he agachado la cabeza y he ido haciendo una serie detrás de otra y cuando he llegado al pueblo y he mirado el cuenta he dicho.... queeeee, 35km/h de media! ni yo me creía que pudiera hacer este entreno tal y como estaba de rebentado. Así que como digo en el título desde que este año estoy probando con un trainer me estoy conociendo y sorprendiendo de lo que se puede dar de sí.

Luego con el callejeo del pueblo ha bajado un poco la media, pero vamos que lo que importa es completar el entreno lo demás es secundario.

Mañana me tocan casi 4 horas, a ver que tal recupero.

Datos del enteno de hoy:

Tiempo: 1:45:27
Distancia: 59,8 km
Velocidad media: 34,1 km/h
Pulso medio: 144 pm
Pulso máximo:163 pm

Saludos.

De vuelta al planeta tierra

Como ya os comenté en la entrada de ayer, hoy tocaba sesión de trabajo de fuerza en mi conocida cueva del dolor jajaja. Pues bien, como digo en el título de la entrada de hoy he vuelto a bajar a la tierra.

Y es que tras 2 días de buenas sensaciones en la bici y buenas recuperaciones, mi potro de tortura (es decir, las pesas) ha dicho aquí estoy yo jajajaja, y me ha dejado las piernas temblando. Como queriendo decirme... ¿Chaval donde ibas tan rápido con esas sensaciones? ¿ qué no contabas con nosotras? a las que peor les caigo tiene que ser a mis amigas las sentadillas, por que no veas, me dejan que parece que no sepa ni andar jajaja.

Así que, hoy tengo las piernas doloridas, como si las tuviera amoratadas y donde toques sientes el dolor. Pero bueno poco a poco lo voy llevando y pienso que ya quedarán pocas sesiones de fuerza, o por lo menos esa es mi esperanza jajaja.

Mañana casi 2 horas con 5 series de 12´ en llano, que con las piernas como las llevo significa que toca sufrir otra vez.

Saludos.

Sigo mejorando

El entreno de hoy no ha podido ser mejor en cuanto a sensaciones se refiere, y es que hoy he acabado muy contento. Hoy ha tocado entreno de bici de 2h 45 a 125-145 pm y las sensaciones no han podido ser mejores.

Ya de por si el día prometía, pues ha salido un día de esos que ya hacían falta después de los huracanes de viento vividos días atrás. Ya de salida he notado muy buenas sensaciones en las piernas rodando con bastante facilidad, señal al igual que ayer de que voy recuperando muy bien después de cada sesión.

Esas sensaciones se han ido manteniendo prácticamente durante todo el entreno salvo cuando ya he ido notando la fátiga acumulada de las cargas de días anteriores.

Mañana toca otra vez trabajo de fuerza y habrá que ver si sigo recuperando igual que en los entrenos de bici, mañana os cuento.

Datos del entreno de hoy:
Tiempo: 2:45:37
Distancia: 89,7 km
Velocidad media: 32,5 km/h
Pulso medio: 137 pm
Pulso máximo: 153 pm

Saludos.

Sensaciones positivas

El día de hoy ha sido muy positivo para poder seguir adelante con todo esto, si bien ayer tuve sesión de fuerza con las pesas, hoy no he tenido la fátiga de otras veces y las piernas han estado mejor.

La sesión de bici de hoy era de 1h 30 con 6 series en subida y el resto del entreno a los umbrales a los que vengo trabajando últimamente, una de las cosas positivas del entreno ha sido que he podido subir el pulso con bastante facilidad en las series, cosa que el otro día me costó bastante.

Esto es señal que que el cuerpo ha descansado y de que va asimilando poco a poco todas las cargas de entrenos, y que me da más moral para próximas sesiones.

Mañana otra sesión de bici con 2h 45.

Datos del entreno de hoy:

Tiempo: 1:32:02
Distancia: 42,6 km
Velocidad media: 27,8 km/h
Pulso medio: 140 pm
Pulso máximo: 171 pm

Saludos.

Vuelta a la cueva del dolor

De nuevo esta semana vuelven las sesiones de pesas pero con más intensidad, hoy ha sido circuito de fuerza pero en vez de al 45% al 55%, y en vez de dos veces al circuito han sido 3 veces.

Tras mis 15 minutos de salir a correr para calentar un poco he comenzado con los ejercicios, pensaba que lo pasaría peor pero finalmente he salvado bien la primera de las sesiones de esta semana. Al terminar como siempre 20 minutillos de rodillos para soltar un poco las piernas.

Mañana sesión de bici con series en subida, espero poder completarlas sin problemas ya que con este frio no me suben casi las pulsaciones y habrá que sufrir. Ayer sin ir más lejos antes de salir a soltar, estaba al lado de la bici y el polar marcaba 43-44 pulsaciones que es bastante poco.

Mañana os cuento

Saludos.

Vendabal

Hoy ha sido el día que más ha soplado por aquí, tocaba salir a soltar patas 1h 30 muy suave y el dilema era que hacer... si salir con este aire o hacerlo en el rodillo. En el rodillo como que no lo veía y al final me he decidido a salir a la carretera y salvar la salida, he buscado carreteras sin tráfico y bien resguardadas sin salirme mucho del pueblo.

Al final he ido improvisando y más o menos lo he llevado bastante bien salvo un susto del amigo Eolo, esta tarde he ido al nuevo fisio y decir que sencillamente espectacular. Muy profesional y muy buenas manos.

En cuanto a sensaciones de hoy nada más allá de las típicas sensaciones de después de una carrera, con poco desarrollo y recuperando lo posible la musculatura.

Datos del entreno:

Tiempo: 1:29:55
Distancia: 37,7 km
Velocidad media: 25,1 km/h
Pulso medio: 100 pm
Pulso máximo: 118 pm

Saludos.

Sensaciones

Segunda semana de Noviembre y como cada año se ha celebrado la Clásica Carrera de Benidorm en la cala de Finestrat, como casi siempre buen tiempo y gran temperatura incluído hoy que el aire nos ha dado una tregua durante la carrera.

En la línea de salida algo menos de un centenar de corredores que darían 20 vueltas al tradicional circuito de la cala de Finestrat, de salida varios intentos pero ninguno conseguía abrir hueco. Yo iba con mi idea de rodar y acumular kilómetros de carrera y ahí iba metido en el paquete.

Sobre la 5ª o 6ª vuelta se hace el corte bueno con hombres fuertes como Guillermo Ferrer o Rafa Lorenzana y detrás se iría un poco más cómodo, en una de las vueltas dicen por megafonía que al siguiente paso del paquete por meta tenía premio. Entonces decido probar sensaciones, cargo plato y empiezo a bajar piñones en el repecho y cual es mi sorpresa al ver la fuerza con que movía el desarrollo y ver que nadie había podido salir a por mi.

Paso por meta solo y cual es mi sorpresa que no me dan por valido el sprint por no estar en el paquete, pero si he salido de allí jajaja pero les he pillado medio minuto en 1 km jajaja. Si lo se me quedo quietecito jajaja, no que va, me ha servido para comprobar que el sacrificio de pesas y tal parece que va por buen camino apesar de lo petao de piernas que voy todavía.

Luego ya el resto de carrera me he dejado llevar en el pelotón y he acabado tranquilamente sin sprintar ni cosas raras que hace la gente cuando ya está todo el pescado vendido.

Pero la sorpresa ha sido al llegar a casa, he abierto el correo y he visto los entrenos de esta semana y mis piernas se han echado a temblar, ahora si que empieza lo bueno. Madre mia, esta semana ni un día de descanso con 5 días de bici y 2 de pesas pero con más peso y más series, diooooooos el dolor ha vuelto jajaja. Gabiiiii llámalo y que se vaya contigo otra vez jajajajajaja.

Datos de la carrera de hoy:

Tiempo: 1:28:26
Distancia: 55 km
Velocidad media: 37,2 km/h
Pulso medio: 160 pm
Pulso máximo:183 pm

Saludos.

Otro día de viento

En la jornada de hoy hemos seguido con el fuerte temporal de viento, tocaba salir a mover un poco las piernas de cara a la carrera de mañana en Benidorm.

Pues bien, he salido con una vuelta en mente pero el señor Eolo me ha obligado a improvisar para salvar la mañana lo más decentemente posible y no sufrir mucho el viento, al final he podido salvar el entreno y he podido esquivarlo más de lo que me ha dado.

Tocaba 1h 30 pero he alargado un poquillo hasta la 1h 45 pero bastante suave, mañana la idea es la misma que el otro día, es decir, rodar en el grupo todo lo tranquilo que se pueda sin gastar mucho y ya en la próxima carrera probaremos un poco el motor para ver como van los watios jajaja.

Datos del entreno de hoy:
Tiempo: 1:44:23
Distancia: 49,1 km
Velocidad media: 28,2 km/h
Pulso medio: 130 pm
Pulso máximo: 146 pm


Saludos.

Recuperando

Como ya dije en la entrada de ayer hoy ha tocado descanso y supongo que me habrá venido bien, y digo supongo por que yo las piernas las llevo igual de petadas jajaja.

Así que mañana salida de unas 2 horitas a mover las piernas, a ver si entre el descanso de hoy y la salida de mañana a activar piernas se me recuperan un poco. Para que por lo menos estén listas para hacer paqueting el domingo en la carrera clásica de Benidorm, tiene pinta de que será un buen día para hacer paqueting por que con el aire que dan el que se mueva esta loco.

Mañana os cuento.

Saludos.

Superando adversidades

Abro la entrada de hoy con este título por que ha sido un día complicado en cuanto a los entrenos se refiere, el entreno de hoy era sólo de 1h30, he echo 20 minutos de calentamiento en los umbrales a los que estoy entrenando de momento(125-145) y después tenía 5 series de 3´(160-170) con recuperación de 2´entre series para terminar el entreno igual que lo he empezado (125-145).

Pues bien, el aire hoy ha soplado muy fuerte y además con peligro, pero iban a haber otros dos factores que me iban a hacer el entreno difícil. He echo el calentamiento sin problemas, y cuando he ido a hacer las series ( en subida bastante dura), el dolor de piernas y el pulso que le costaba de subir me lo han complicado hasta el punto de que he estado al borde de tirar la toalla.

Al hacer la primera serie ya he visto que no seria fácil, pero soy muy cabezón y al final he conseguido superar todas esas adversidades y completar el entreno. Tengo claro que cuando algo te cuesta más de lo normal, por los motivos que sean, te acaba haciendo más fuerte y antes o después terminará saliendo.

Mañana segundo día de descanso de esta semana, y eso quiere decir que la semana que viene va a ser muy pero que muy cañera jajaja.

Datos del entreno de hoy:


Tiempo: 1:30:57
Distancia: 42 km
Velocidad media: 27,7 km/h
Pulso medio: 135 pm
Pulso máximo: 171 pm

Saludos.

Luchando contra el señor Eolo

Estos días está soplando por aquí un aire que no es muy normal, más que nada por que son varios días seguidos y eso es raro. Hoy ha sido uno de esos días y cuando uno se sube a la bici tiene que ir muy atento, más concentrado y sobretodo bien agarrado al manillar.

Pues bien hoy ha tocado entreno de bici de 2h 30 y por supuesto ha echo mucho aire, aunque en mi mente hoy estaba ver sensaciones de la nueva advanced SL, no me ha defraudado y por momentos me ha echo olvidarme del amigo eolo. La verdad es que es una pasada las sensaciones más buenas que he sentido con la bici, me he sentido muy cómodo.

En cuanto a sensaciones mías del entreno, sigo cargado de piernas pero hoy me he sentido algo mejor, algo que es buena señal ya que estoy en semana de recuperación sino mal asunto sería. Mañana tocan series en subida a unos umbrales más altos de lo que normalmente vengo haciéndolo y espero que el día acompañe un poco más, aunque según los del tiempo mañana seguirá soplando con ganas.

Datos del entreno de hoy:

Tiempo: 2:31:26
Distancia: 76,1 km
Velocidad media: 30,2 km/h
Pulso medio: 133 pm
Pulso máximo: 149 pm



Mañana más y mejor.

Saludos.

La cuenta atrás

Esta mañana ha tocado trabajo de fuerza, por suerte esta semana solo tengo un día y ya no se si será por que queda poco o por que la semana que viene va a ser destroyer jajajaja.

En cuanto al de hoy ha sido distinto al de otras semanas ya que hoy el circuito de fuerza en vez de hacerlo 2 veces he tenido que hacerlo 3, y vaya que si se ha notado sobretodo las sentadillas de mi amor que algún día me dejan ahí clavado en el suelo jajaja.

Pues eso, que como comento en el título de la entrada, cada entreno que hago de pesas es como una cuenta atrás y como diría un amigo mío " hasta cuando este dolor" jajaja.

Mañana entreno de bici con la ilusión de estrenar la nueva flaca y también con la esperanza de que no haga el aire que está haciendo estos días, sino menudo estreno.

Mañana os cuento.

Saludos.

Mi tesoro

La entrada de hoy la abro como un chiquillo con zapatos nuevos jajaja, hoy he recogido mi nueva makina y la verdad es que estoy enamorado de ella jajaja.

Ya tengo ganas de probarla, pero no será hasta el miercoles cuando me toque entreno de bici y hasta entonces esperaré impaciente. La verdad es que la han mejorado mucho este modelo y es una pasada de cuadro.

En cuanto a los entrenos, hoy ha sido día de descanso que falta me hacía ya. Esta semana toca semana de recuperación y espero que así sea y que mis patas vuelvan un poco en si.

Saludos.

Querer es poder

Abro la entrada de hoy con este título por que realmente refleja lo acontecido en el entreno de hoy, y es que como os vengo contando estos días atrás, parece increíble la capacidad para superar adversidades que podemos llegar a tener.

Pues bien, hoy aún ha sido más exagerado, entre que no puedes pasar de ciertas pulsaciones y que las piernas ya ni son piernas ni son nada, pues hasta el repecho más ridículo me sacaba los colores.

El entreno de hoy ha sido de 3h 30, los del tiempo daban 0 de aire y despejado al 100% pero ellos no saben que aquí eso de aire 0 como que no existe jajajaja, y así ha sido, el aire se ha unido un día más al festival del dolor y también a querido aportar su granito de arena jajaja.

Ya sé yo que esto hay que sufrirlo, pero joder, nunca había ido planificado y la verdad es que se hace duro, pero siempre con la ilusión de mejorar y poder disfrutar más si cabe de este gran deporte que es el ciclismo.

Y en cuanto a sensaciones pues como digo han sido las peores hasta el momento, bien por que hoy ha sido el entreno más largo hasta el momento o por la acumulación de entrenos y de fatiga.

La sorpresa ha sido cuando he visto los entrenos para esta semana y mañana tengo descanso, que bien me va a venir, además esta semana solo tengo un día de pesas jajaja. Pero tengo un día con series bastante intensas, no todo iba a ser bueno jajaja.

Datos del entreno:

Tiempo: 3:30:01
Distancia: 111,3 kms
Velocidad media: 31,9 km/h
Pulso medio: 137 pm
Pulso máximo: 151 pm
Cadencia media: 90 rpm
Cadencia Máxima: 109 rpm

Saludos.